Men det er også magekramper: smertefulle spasmer i magen som kan knyttes til forskjellige årsaker, for eksempel smertefull menstruasjon, oppblåsthet, gastroenteritt, magesmerter, psykosomatisk ubehag, fordøyelsesproblemer, virkelige muskelkramper i kjernemuskulaturen (spesielt endetarmen i magen) eller til mellomgulvet.
I alle tilfeller kan det utføres spesifikke pusteøvelser mot magekramper for å lindre symptomene og få litt lindring.
de vises i nedre del av magen eller korsryggen kort tid før menstruasjonen og fortsetter deretter gjennom hele varigheten.Gastroenteritt
Det er samtidig betennelse i slimhinnen i magen og tarmene. Ofte er årsakene til problemet virus eller bakterier som overføres gjennom infisert mat og vann eller gjennom dråper av saliv som smittes ut.
I alle tilfeller vises magesmerter, oppkast, diaré og magekramper. Noen ganger kan feber og tretthet også oppstå.
Fordøyelsesbesvær
Fordøyelsesbesvær kan forårsake magesmerter og spenning, fylde, halsbrann, oppkast av sure juicer, kvalme, oppkast, kaldsvette, øvre magekramper, hodepine, generell ubehag.
Meteorisme
En opphopning av gass i magen kan føre til at tarmmuskulaturen spasmer. Hvis du lider av meteorisme, kan du også ha: oppblåst mage, kraftig oppblåsthet, magesmerter, metthetsfølelse, raping.
Muskelbelastning
Overbelastning av magemusklene på grunn av intens trening eller overanstrengelse kan også forårsake magekramper. Spasmer på grunn av muskelbelastning er mer sannsynlig hos personer som trener ofte og hardt. I dette tilfellet er det vanligvis også smerter i magemusklene som blir verre med bevegelse.
Dehydrering
Tap av elektrolytter forårsaket av svette, oppkast eller diaré kan forårsake muskelspasmer i hele kroppen, inkludert magen og magen. Dette skjer fordi musklene trenger elektrolytter som kalsium, kalium og magnesium for å fungere skikkelig. Når de ikke har disse elektrolyttene, kan muskler begynne å fungere unormalt og fryse.
Tarmsykdommer
Tarmsykdommer, som Crohns sykdom, enteritt, ulcerøs kolitt (UC), kan forårsake tarmkramper.
Det er en type pust som praktiseres i yoga og som regulerer blodtrykket og kan bidra til å forhindre kramper.
- Start med å puste naturlig, men med bevissthet i noen sykluser.
- Fortsett deretter å puste inn normalt, men pust dypt ut til lungene er helt tomme.
- Gjenta i 15 sykluser.
- Pust deretter dypt inn og pust ut normalt i ytterligere 15 sykluser.
- Til slutt, pust inn og pust dypt ut i 20 sykluser.
- Hvil ved å gå tilbake til normal pust i flere sykluser.
- Begynn med å puste inn og puste ut naturlig.
- Ved neste innånding, pause i 2 sekunder, og pust deretter ut helt.
- Gjenta i 7-10 minutter til du føler deg sliten.
- Prøv å fylle lungene med mer luft hver gang du inhalerer.
- Hvil med 3 minutter med normal pust.
