Spesielt består naturmidler mot forstoppelse av: atferdsintervensjoner, diettinngrep, urtepreparater med avførende effekt og andre spesialmedisiner, som ikke kan plasseres i noen av de foregående kategoriene.
Kort introduksjon
Før du går gjennom de naturlige rettsmidler for forstoppelse, er det verdt å huske noen aspekter angående sistnevnte.
Forstoppelse eller forstoppelse er en avføringsforstyrrelse som generelt består i vanskeligheten med å evakuere avføring.
Forstoppelse kan ha mange årsaker. Faktisk kan det ved opprinnelsen være:
- Feil vaner og livsatferd (f.eks. Overdreven stillesittende livsstil, lavt inntak av fiberrik mat, overdrevent inntak av raffinert kjøtt og enkle sukkerarter på bekostning av frukt og grønnsaker, redusert vanninntak, frivillig undertrykkelse eller utsettelse av trang til å gjøre avføring osv. ...).
- Psykologiske tilstander (f.eks. Angst og depresjon);
- Obstruktive patologiske tilstander (f.eks: tykktarmskreft, endetarmskreft, etc.);
- Patologiske tilstander av nevrologisk type (f.eks. Multippel sklerose, Parkinsons sykdom, ryggmargsskader, etc.);
- Patologiske tilstander som påvirker bekkenmusklene (f.eks. Anisme);
- Patologiske tilstander av hormonell type (f.eks. Diabetes og hypothyroidisme);
- Medfødte anomalier i fordøyelsessystemet (f.eks. Hirschsprungs sykdom);
- Det konstante inntaket av visse medisiner (f.eks. Antacida, antidepressiva, diuretika, antiepileptika, antipsykotika, kalsiumtilskudd osv.);
- Graviditetstilstanden;
- Andre patologiske tilstander (f.eks. Irritabel tarm, hyperkalsemi, muskeldystrofi, etc.).
Hvis forstoppelse er ledsaget av symptomer som blod i avføringen, oppkast, feber, anemi, voldsomme magekramper og tynne avføring, eller veksler med diaré, representerer det et problem som umiddelbart bør adresseres til behandlende lege; det samme gjelder når forstoppelse plutselig oppstår hos et individ, som alltid har presentert en viss regelmessighet av alvo.
Denne artikkelen tar sikte på å behandle den vanligste forstoppelsen, den som er avhengig av feil livsvaner og atferd eller psykologiske forhold, og som som sådan kan ha nytte av såkalte naturlige midler.
Viktig notat: i artikkelen dedikert til problemene med forstoppelse, ble det sett hvordan det er nødvendig å sette opp en terapeutisk bane som består av forskjellige trinn, som starter fra enkle atferds- og diettinngrep og kommer, i tilfelle de tidligere mislyktes, til virkelige farmakologiske tiltak.
For mer informasjon, se også:
- Naturlige avføringsmidler
- Avførende urtete
- Matvarer mot forstoppelse
- Kosthold mot forstoppelse
I lys av dette, en gang på badet, er det viktig å oppnå en "naturlig evakuering ved å vente på riktig stimulans, uten overdreven innsats. I alt dette kan det hjelpe å lese en avis eller et blad, slappe av og ta stilling. "huk (tyrkisk stil), der magen er komprimert mot lårene (NB: for å få denne posisjonen på en enkel måte, anbefaler eksperter å plassere et hevet område nær toalettet, som du kan hvile føttene på).
Leserne blir minnet om at overdreven innsats under avføring må unngås, også på grunn av det faktum at de disponerer for utseende av hemorroider og det faktum at de representerer en fare for mennesker med kardiovaskulære lidelser.
Det er klart at fysisk trening er en fordel, sammenlignet med forstoppelse, hvis den blir praktisert konsekvent; dens sporadiske praksis er faktisk til liten hjelp.
Nysgjerrighet: hvorfor forårsaker undertrykkelse av trangen til å gjøre avføring forstoppelse?
Undertrykkelsen og utsettelsen av stimulansen til avføring bremser tarmoverføringen, og dette fører til en unormal distensjon av "rektal ampulla på grunn av opphopning av avføring; fra den" anomale distensjonen av "rektal ampulla resulterer derfor i tap av kontraktilitet ved denne "siste, tap av kontraktilitet som sammen med svakheten i bekkenbunnsmusklene bestemmer en" ytterligere hindring for normal avføring (også referert til som rektal dyschezia).
Fenomenet rektal dyschezia kan begynne allerede i barndommen, som et resultat av foreldrenes innblanding i hva som er tarmvanene til barnet.
, den minste daglige dosen vann er 2 liter; sportstrening, hardt arbeid og fritidsaktiviteter som krever en viss fysisk innsats, innebærer helt klart en økning i vannmengden som skal konsumeres daglig.
Eksperternes råd, til alle som lider av forstoppelse og ikke bare, er å alltid bære en flaske vann (på kontoret, på treningsstudioet, etc.) for å sørge for riktig hydrering av kroppen.
Personer med redusert tørstestimulering (f.eks. Eldre) bør ha et glass vann per time i løpet av dagen, selv om de ikke føler behov for det i det hele tatt.
De virker mot forstoppelse, ettersom de gjør avføringen myk, kompakt og mer voluminøs.
Imidlertid bør det bemerkes at de bare er fordelaktige hvis de ledsages av et tilstrekkelig forbruk av væsker, spesielt vann. Faktisk, kombinert med vann, har kostfiber en gelerende virkning mot avføringsmassen, og dette letter bevegelsene til peristaltikk og evakuering.
Hvordan og når: ifølge ernæringsfysiologer er den ideelle dosen kostfiber for å bekjempe forstoppelse mellom 18 og 32 gram.
I tabellen nedenfor kan leserne se i hvilke matvarer kostfiber er spesielt til stede.
Løselige kostfibre
Uoppløselig kostfiber
- Bygg
- Havre og havrekli
- rug
- Frukt
- Grønnsaksrøtter som poteter eller gulrøtter
- Belgfrukter
- Fersk frukt (epler, plommer, bær, plommer, pærer, fersken, etc.)
- Løk
- Psylli frø
- Kli
- Fullkorn (grovt brød, fullkornspasta, etc.)
- Grønne bladgrønnsaker
- Tørket frukt
- Linfrø
Bord. Mat rikere på kostfiber. I naturen er det to typer kostfiber: løselig kostfiber og uløselig kostfiber. Av de to typene er den som er best egnet for å bekjempe forstoppelse den andre; Imidlertid gir selv den førstnevnte et ikke ubetydelig bidrag til å rette opp vanskeligheter med å evakuere avføring.
Urtepreparater: naturlige avføringsmidler
Blant urtepreparatene med avføringsvirkning indikeres oftest følgende: oppløselige fibertilskudd (basert på guar, guargummi, agaragar, glukomannan, etc.), avførende urtete basert på frangula og intakt linfrø, antrakinon avføringsmidler (aloe juice, cascara, senna, rabarbra, etc.) og mykgjørende medisiner mallow og marshmallow (NB: den har en mild avføringsmiddel).
Når det gjelder antrakinon -avføringsmidler (som er produkter av en viss styrke), er det viktig å spesifisere at bruken ikke skal vare i mer enn to uker, og at det bør gå minst 3 dager mellom individuelle inntak av disse produktene. Unnlatelse av å følge disse anbefalingene kan føre til kolikkirritasjon, hypotoni i tarmens glatte muskler og i noen tilfeller hypokalemi og melanose; den psykologiske avhengigheten av bruken av disse avføringsmidlene bør ikke undervurderes, en avhengighet som er vanskelig å korrigere.
Hvordan påvirker avføringsmidler tarmvaner?
Hos de fleste er alvoens regelmessighet identifisert med minst en avføring hver 24. time.
Etter en fullstendig evakuering forårsaket av avføringsmidler, er det en forsinkelse i utseendet til en ny stimulans på noen få dager. Dette er helt normalt (det tar faktisk tid før en betydelig fylling av tykktarmen oppstår); Derfor bør de som bruker avføringsmidler ikke bekymre seg, og fremfor alt ikke bør ty til andre forutsetninger med ideen om at problemet med forstoppelse fortsatt pågår.
ER Urtepreparater med en avføringsvirkning ALLTID BLANDLAKSATIV?
Mange tror at på grunn av deres naturlige opprinnelse, er urtepreparater med avføringsmiddel alltid å betrakte som milde avføringsmidler.
Det er ikke noe mer unøyaktig. Noen urtepreparater gir faktisk en så drastisk avføringsvirkning, slik at de ligner på virkelige legemidler, med risiko for viktige bivirkninger av misbruk.
Hvordan og når: de bidrar til å forhindre hemorroider og analfisselementer som allerede er vurdert i denne artikkelen, nemlig: inntak av matvarer med et høyt innhold av kostfiber (spesielt linfrø, psyllafrø, kli, guargummi, etc.), drikk mye vann , trene regelmessig, ikke tving avføring i nærvær av vanskeligheter med å evakuere avføring og ikke undertrykke trangen til å gjøre avføring.
I tillegg har de en "nytte som på ingen måte er ubetydelig: unngå å sitte lenge og gi" nøyaktig analhygiene (vi anbefaler å vaske med varmt vann og sur såpe, mens vask med kaldt vann må unngås).
Husk at hvis de smertefulle symptomene på hemorroider og analfissurer blir alvorlige og invalidiserende, er det godt å konsultere lege.
Hvordan og når: for magemusklene er de klassiske toningsøvelsene som vanligvis utføres på treningsstudioet mer enn tilstrekkelig (NB: å trene noen få sett med mage om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, kan bidra til å produsere en naturlig stimulering til avføring).
For bekkenbunnsmusklene er det derimot spesielle øvelser: de såkalte Kegel-øvelsene. Disse øvelsene som skal utføres etter tømming av blæren, innebærer sammentrekning av bekkenbunnsmusklene i 5-10 sekunder, vekslende med avslapning av de samme musklene i en like lang periode, alt ti ganger (10 serier) på minst 2-3 ganger om dagen. Under øvelsen av Kegel -øvelser er det viktig å ikke trekke bena, baken og magemusklene sammen og ikke holde pusten. For de som ikke er klar over det, er bekkenbunnsmusklene de som under urinering lar deg stoppe urinstrømmen.
Kegel -øvelser representerer ikke bare gyldige naturlige midler mot forstoppelse, men også optimatorer for evnen til å kontrollere orgasme.
