Unngå skader på treningsstudioet: underarmer og biceps

Mageregionen Pectorals og Triceps Skulder Typer traumer Høy rygg utgjør en risiko for skade i forhold til krøllen som utføres stående, skyldes en vanlig utførelsesfeil identisk med den som er uttrykt for sideåpningene og for frontløftene. Motivet hjelper til med å løfte ved å gi slag mot ryggen og omgå den negative fasen.

Shutterstock

De mulige skadene for denne executive vice har allerede blitt nevnt.

Ingen observasjon for konsentrasjonskrøll, med albue som hviler på låret i sittende stilling.

Ingen observasjon for underarmsfleksjon, kryssarmer, vertikal remskive.

er håndleddet.

Shutterstock

Selv om det allerede er statistisk sjeldnere enn skyve- eller forlengelsesøvelser, ser det tilfeldigvis folk som holder hendene forlenget dorsalt med tvingende fleksibilitet i håndleddet. Se hva som allerede er skrevet om skyveøvelser.

: hendene må holdes på linje med underarmene og ikke bøyes, for ikke å tvinge motstanden i håndleddet. Om nyreslagene, se hva som er skrevet på krøllen med hendene i supinasjon (den vanlige krøllen står ).

av underarmene. Disse bevegelsene brukes vanligvis for å styrke og gjøre underarmene mindre klønete, et svakt ledd i den kinetiske kjeden til forskjellige bevegelser i flere ledd, inkludert roing og trekking. Men det betyr ikke at den samme vekten skal brukes som i disse komplekse øvelsene, her i fleksjon / forlengelse av vektstangene. Du må være fornuftig og moden. En overdreven belastning tvinger fleksjonen (eller forlengelsen, i speiløvelsen) på hånden og understreker farlig håndleddet som jeg gjentatte ganger har påpekt her som fortjener spesiell oppmerksomhet.