SIDELøFT På SIDEN MED BEINET BøYD I 90 ° - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

Sideløft på siden med beinet bøyd i 90 °




Hovedmusklene påvirkes

  • Ben

Treningsvansker

Meget lett

Utføre sideløftene på siden med beinet bøyd i 90 °:

  1. Plasser deg på siden mens benet i støtten er litt bøyd og beinet over bøyd i 90 °; prøv å holde hælen på linje med hoften og hold tåen på foten hamret
  2. Sett deg i en behagelig hodeposisjon og løft det bøyde øvre benet så høyt du kan. Gå sakte nedover og prøv å ikke berøre bakken med kneet.
Hvis du vil gjøre øvelsen mer intens, etter at du har hevet overbenet, strekker du beinet oppover.
De hyppigste feilene du ikke skal gjøre:
  • Bøy ryggen
  • Beveg og rett ut kneet mens du utfører øvelsen.

Tags.:  massasje-teknikker kvinnelig trening kroppsbygging 





Anbefalt








Redaksjonens
Studie og evaluering av karsinogenese
Studie og evaluering av karsinogenese
Se videoen av øvelsen Lateral heving på siden med beinet bøyd i 90 °. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form