Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Denne spesifikke treningen for ben, mage og rumpe, som skal utføres hjemme, på treningsstudioet eller i det fri, vil hjelpe deg både å gå ned i vekt og å stramme opp kroppen. Du trenger ikke noe treningsutstyr; for å oppnå gode resultater , etter en kort oppvarming på 5/10 minutter, anbefales det å gjøre 3 runder med denne treningen 3/4 ganger i uken i 8 uker, for så å strekke i noen minutter.
MERK:
- Utstyr: matte
- 14 øvelser (1 runde)
- 30 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- BEN SURROUND FRAMSTÅENDE
- BEN OMGIVELSE RYGGSTÅENDE
- STÅENDE DIAGONAL CRUNCH
- PULS SQUAT
- HÆVNINGER MED RETT BEIN FRA SITTE
- KORSET BENKRUNN MED TÅ OG KNÆRING
- FJERNFLUGBRU
- SIDEHØYNINGER PÅ SIDEN AV DET TETTE BENET
- TRYKK INN MED 45 ° NEDSKRIDNING
- FRONTLUNSJONER
- ADDUKSJON AV HØPET PÅ EN SIDE
- SYKKELKRUNK
- RYTTEBRU MED 1 HØYT BEN
- VERTISK BENKRUNN MED TOE TOUCH
