Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Tilbake
- Skulder
- Magemuskler
- Væpne
- Smekke
Treningsvansker
Vanskelig
Dette programmet som skal utføres med Tabata -metoden 20 sekunder med trening med maksimal hastighet og intensitet, med en restitusjon på 10 sekunder som varer i 4 minutter, tar deg mot fysisk styrking og kondisjon. Det vil også tillate deg å forbedre smidighet, utholdenhet, hastighet, styrke, kraft, koordinasjon, balanse og brenne fettmasse. Utfør en kort innledende oppvarming og siste nedkjøling. Trening egnet for trente fag på grunn av høy intensitet. I videoen brukes en lett treningsstang og 1 6 kg kettlebell. For utstyret anbefales det å bruke en belastning som passer for treningsnivået ditt. Utfør sekvensen av øvelser annenhver dag, eller for de som er godt trent selv hver dag.
MERK;
- Utstyr: kettlebell trinn eller hylle, vektstang
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "trening 10" pause
- 1 ”30” pause mellom den ene runden og den neste
- Utfør 2 runder annenhver dag eller 1 hver dag
- JORDNIVÅER
- SVING TO ARMER MED KETTLEBELL
- HOPP PÅ TRINN MED 180 ROTASJON
- BURPEE
