Det er ferske drikker for sommeren for enhver smak: smoothies, smoothies, juice, milkshakes er mine favoritt sommersnacks, men en mangler: smoothien! Lurer du på hva det er? Enkel! Det er en smoothie laget av yoghurt og frukt som jeg skal lage mat med deg i dag! Finn ut hva smothie-snacken min er til i dag!
Video av oppskriften
Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.
Oppskriftens identitetskort
- 46 KCal kalorier per porsjon
-
Ingredienser
- 250 g fettfattig yoghurt
- 150 g jordbær
- 100 g bringebær
- 100 g røde frukter
- Valgfritt: 50 ml skummet melk
- Valgfritt: 20 g honning
Materialer som trengs
- Glassmikser
- Skjærefjøl
- Kniv
- Briller
Forberedelse
- Rengjør all frukten og tørk den forsiktig. I denne smoothien anbefaler vi røde frukter som bringebær, rips og jordbær.
- Hell den fettfattige yoghurten i et glass med en blender og tilsett all frukt. Bland til du får riktig konsistens: smoothien må ikke inneholde fruktbiter.
- Hvis konsistensen av smoothien ser for tykk ut, tilsett litt melk.
- De som ønsker kan søte smoothien med honning eller litt sukker.
For en vegetabilsk versjon
det er mulig å erstatte kumelkyoghurt med soyayoghurt og animalsk melk med soyamelk eller mandelmelk.- Server smoothien i milkshake -glass.
Alices kommentar - PersonalCooker
Smoothien er deilig som en matbit, men du kan også forberede den til frokost for å starte dagen på den beste måten. Du kan selvfølgelig bruke all frukten du vil: prøv den med fersken eller med ananas og kokosyoghurt!Ernæringsverdier og helse Kommenter oppskriften
Smoothie with Red Fruits er en forfriskende drink med en ganske lav energiforsyning.
Kalorier leveres hovedsakelig av karbohydrater, mens proteiner og lipider er marginale. Kolesterol er irrelevant og fiber er rikelig.
Smoothien med røde frukter egner seg til enhver diett (vær oppmerksom på laktose for de intolerante), så lenge den ikke erstatter vann i det daglige kostholdet.
Den gjennomsnittlige porsjonen er omtrent 250 ml (115 kcal). Næringsverdiene på siden refererer til 100 gram mat uten honning.
