Øverste ben og rumpetrening: Krets

Krets som består av 3 øvelser gjentatt etter en pyramide å klatre. Disse 3 øvelsene må utføres etter hverandre etter repetisjoner / ganger merket, så 5-4-20 "" / 4-3-18 "" og så videre, til du kommer til utmattelse av repetisjoner

Bulgarsk med 12 kg kettlebell: 5-4-3-2-1

Bulgarsk knebøyhopp: 4-3-2-1

Bakre forlengelser på stigerøret: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling