Yoga er en disiplin av gammel opprinnelse, som kombinerer fysisk og mental trening. En av de mest kjente og praktiserte typene, Hatha Yoga, tar sikte på å oppnå et enda større indre velvære, og synkroniserer øvelsene med månens faser.
Hatha Yoga tar navnet sitt fra sammensmeltningen av sanskritordene ha, sol og tha, måne, og er basert på ideen om at yoga kan balansere disse polare energiene, som begge er tilstede i hvert individ.
Månesyklusen refererer til de åtte fasene av månen sett fra jorden, og i henhold til denne disiplinen kan den ha en reell innflytelse på folks energinivå og hjelpe dem til å forstå følelsene sine mer fullt ut.
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for dette, er pulsen og blodtrykket ifølge noen studier både lavere under fullmåne og nymåne, og det er en kobling mellom månefasen og søvn.
En annen type yoga som lover flere fordeler er hot yoga, i tillegg til 30 dagers utfordring.
Dette er de mest passende yogaøvelsene basert på månefasen.
, og er derfor perfekt for å frigjøre plassen i seg selv fra gamle ting der man ikke lenger kjenner seg igjen.Slik trener du:
- fokusere på å definere fremtidige intensjoner, skifte perspektiv og visualisere ny begynnelse;
- hold øvelsen treg og meditativ.
De ideelle stillingene er:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani, eller legg bena på veggen.
De ideelle stillingene er:
- Dandayamana Janushirasana, eller stående hode til kne holdning;
- Utkatasana, eller stolstilling;
- Virabhadrasana I, II og III, eller Warrior I, Warrior II og Warrior III.
De ideelle stillingene er:
- Navasana, eller båtstilling;
- Ardha Chandrasana, eller halvmånestilling;
- Bhujangasana, eller kobraholdning.
De ideelle stillingene er:
- Hilsen til solen;
- Hilsen til månen;
- Ustrasana, eller kamelholdning;
- Dandayamana Dhanurasana, eller stående bue;
- Viparita Virabhadrasana, eller Warrior i revers.
De ideelle stillingene er:
- Supta Matsyendrasana, eller Reclined Twist;
- Savasana, eller lik holdning;
- Supta Kapotasana, eller liggende due med rekvisitter.
