Genetikk er hånden til en kunstner som allerede har malt bildet ditt på et lerret, uten å be om noen mening.
Jeg mener at alt allerede er preget av din fødsel i den genetiske sammensetningen, høyden, skjønnheten, ytelsen etc.
Fitness fritar seg ikke fra dette, faktisk kan du se genetiske monstre som en stor verdensmester eller din treningsvenn som, til tross for å følge et dårlig kosthold og treningsprogram, klarer å være større og mer definert enn deg som gjør alt med maksimal nøyaktighet.
Logisk sett kan du bare kjenne ditt genetiske potensial i ettertid, i praksis vil du aldri kunne vite om du ikke prøver å trene hardt.
Ok, det er forstått at man må bli født heldig, ellers er det bedre å bli hjemme, men hva er disse genetiske egenskapene?
Vi kan oppsummere dem på følgende punkter:
b) Innsetting av musklene på senene: muskelfibrene føres gjennom senene inn i beinene, stabiliserer og tillater bevegelse av skjelettstrukturen.
Disse senene slutter seg til beinene via de proksimale og distale innsettingene.
Førstnevnte representerer senepunktet for senene på den mest statiske bensektoren og varierer lite.
Distalene, derimot, er satt inn på den mest mobile bensektoren og kan være veldig forskjellige fra emne til emne. Dette er viktig fordi håndtakarmen vil være større ved å øke avstanden mellom innsettingene, derfor vil den utøve mer kraft og gi mer muskelmasse.
c) Andel hvite og røde fibre: Musklene våre består i hovedsak av to typer fibre: rød eller langsom og hvit eller rask.
røde fibre
God motstand
De er mindre enn de hvite
Lite hypertrofylabel
De har en rask bedring
hvite fibre
Dårlig motstand
De er større enn de røde
Hypertrofylbar
De har en tregere utvinning
Raske fibre trekker seg sammen fire ganger raskere enn langsomme fibre og tretthet enda tidligere.
De genererer energi anaerobt (i fravær av oksygen), de er typiske for kroppsbyggere, sentometere, vektkastere.
Røde fibre trekker seg sammen og tretthet saktere.
De genererer aerob energi (i nærvær av oksygen), de mest slående eksemplene er maratonløpere, syklister.
Som regel inneholder muskler i menneskekroppen i gjennomsnitt 50% av begge fibrene.
Imidlertid kan de variere veldig fra emne til emne. Så en person som har en høyere andel hvite fibre, vil være mer disponert for muskelvekst.
d) Ulykkenes disposisjon spiller også en grunnleggende rolle. Faktisk kan den markerte mottakeligheten som noen kroppsbyggere har på ligamentøse senenivå gjøre en forskjell.
Tenk deg for et øyeblikk en person som har et godt genetisk potensial til å øke muskelvolumet, men som ofte blir offer for skader, til tross for seg selv aldri vil kunne nå det maksimale som kroppen hans kan tilby ham.
Bildet er enda mer katastrofalt for ektomorfer med leddproblemer.
e) Hormonnivåer: det er flere hormoner som påvirker økningen i masse og styrke.
Vi husker testosteron, produsert fra 4 til 9 mg per dag hos menn og fra 0,15 til 0,4 mg per dag hos kvinner.
En liten forskjell i produksjonen kan resultere i betydelige masseøkninger. Faktisk kan ett individ produsere 4 mg og et annet 8 mg.
Så vi kan også snakke om flaks, du må bli født med god genetikk for å få gode resultater, men ikke lide, selv de med ugunstig genetikk kan ha anstendige resultater så lenge de følger fysiologiens strenge regler.
Se også: Genetikk og sport
Genetisk doping
