Gå ned i vekt
En kalori er mengden varme som er nødvendig for å øke et gram vann med en grad Celsius. I stedet for å prøve å eliminere kalorier, ville det være viktig å lære å bruke dem klokt. For eksempel gir fett ni kalorier per gram, mens karbohydrater og proteiner gir fire.
Fett er veldig viktig for kroppen vår. Takket være den høye kaloritettheten og lave oppløseligheten er fett den beste biologiske beholderen for å lagre energi i. Når kroppen har lagret nok fett til å brenne for energi, lagres proteiner som byggesteiner. Karbohydrater og overflødige proteiner blir til fett og lagret for energi i fremtiden. I tillegg tjener fett til å beskytte indre organer og nerver. Omtrent 45% av bukhulen er fylt med fett, fordelt rundt vitale organer for beskyttelse. Fett hjelper til med å regulere kroppstemperaturen, fungerer som en isolator og forhindrer dermed varmetap ved lave temperaturer. fettløselige vitaminer og letter fordøyelsesprosessen.
Umettede fettsyrer er viktige for transport av fett og for metabolisme, og de er også viktige for riktig dannelse av en gruppe forbindelser som regulerer blodtrykk, hjerterytme og sentralnervesystemets funksjoner Fettsyrer flerumettede, nødvendige for utvikling av organismen og for å holde cellemembraner sunne, kalles essensielle fettsyrer. Disse er lecitin, linolsyre og linolensyre. De er viktige for celler og er direkte eller indirekte involvert i nesten alle kjemiske reaksjoner.
Hvis fett er nødvendig i dietten, hvordan går du ned i vekt? Med mobil trening! Med mobil trening blir muskelceller faktisk omdannet til kaloriforbrennere ved å øke aktin / myosin -filamenter i muskelcellene selv. Folk som trener regelmessig kan spise mer og bedre uten å gå opp i vekt.
Rynker i huden
Huden, det største organet i kroppen vår, kan fungere effektivt hvis den holdes ren, tonet og skikkelig næret. Rebounding -øvelser hjelper også med å tone huden. Idrettsutøveren er mer smidig og mindre rynket.
Åreknuter
Åreknuter dannes vanligvis under midjen, på lår, rumpe og ben. Kvinner lider ofte av det under graviditet på grunn av dårlig sirkulasjon. Overvektige er mer utsatt for åreknuter. Diabetikere, mennesker svekket av andre fysiske plager og eldre er andre risikokategorier. Det er også mange andre faktorer som kan forårsake åreknuter.
Åreknuter er forstørrede, røde eller lilla årer under hudoverflaten. Venøse vegger er for svake til å inneholde blodstrøm til hjertet. Venene hovner opp, og forhindrer at enveisventilene fungerer som de skal. Blodet stagnerer, noe som får venene til å utvide seg ytterligere til det dannes sår i områder der sirkulasjonen er dårligere. Noen ganger tar disse sårene måneder å helbrede, og etterlater ofte arr.
Helsen spretter, ved å stimulere enveisventilene, kan umiddelbart fremme blodstrømmen. Dette får alle cellene i venene til å bli sterkere, og venene tåler bedre blodstrømmen bedre. Etter hvert som sirkulasjonen blir bedre, gror sår også. Noen ganger forsvinner kroniske åreknuter også i løpet av få uker. Rebounding kan ikke eliminere gamle arr forårsaket av åreknuter, men i mange tilfeller kan det forhindre at nye arr dannes.
Blærekontroll
I 1988 dukket det opp en artikkel i Readers Digest om en industri på flere millioner dollar, Adult Diaper Industry, som sa at de fleste eldre kvinner og menn lider av inkontinens på grunn av dårlig blærekontroll. Artikkelen uttalte også at ikke engang kirurgi var i stand til å løse problemet. Faktisk så det ut til at den eneste løsningen var bruk av voksen bleier. De anbefalte øvelsene så ikke ut til å forbedre situasjonen, faktisk forverret de det ofte.
Rebounding er en øvelse for cellene. Det vil si at den trener muskelcellene i blæren og styrker den. De fleste ser forbedringer innen to uker. Andre forbedrer seg saktere, og resultatene blir sett etter omtrent seks måneder. Ved å øve på rebounding daglig, kan nesten alle utføre sine normale aktiviteter uten frykt for inkontinens.
andre del "
