Svette, uansett hvor nødvendig, må uansett kompenseres for, og for å gjøre dette er det avgjørende at et tilstrekkelig inntak av hydro-saltvann opprettholdes.
I denne artikkelen vil vi finne ut hvordan du unner deg svette uten å gå ned i ytelse på grunn av dehydrering og overdreven tap av mineraler - ansvarlig for potensiell dekompensasjon av hydro -saltvann.
den har en veldig høy energikostnad på grunn av rekkefølgen av biokjemiske reaksjoner og metabolske prosesser. I tillegg til å generere bevegelse, bestemmer alt dette frigjøring av varme.
Imidlertid er organismen ikke i stand til å tåle for høye interne temperaturvariasjoner, derfor reagerer den ved å ta i bruk et komplekst termoreguleringssystem.Det er grunnleggende basert på to prosesser:
- Vasodilatasjon av hudkapillærene som, fylt med blod, sprer varmen på overflaten ved hjelp av stråling, konveksjon og ledning
- Svette, eller sekresjon av svette - sammensatt av vann og blod -avledede mineraler - av spesifikke eksokrine kjertler, som bærer varmen ut av kroppen.
Sistnevnte, utskilt av svettekjertlene i huden, er ikke annet enn en vandig løsning av mineraler (i varierende proporsjoner) som: natrium, klor, kalium, magnesium, jern, sink og kobber.
Produksjonen skjer ikke i et enkelt trinn; etter sekresjonen skjer det faktisk en reabsorpsjonsfase som gjør det mulig å lagre minst en del av den. Fra en innledende konsentrasjon som ligner den i blodplasmaet, som strømmer inne i kjertelkanalene, blir svetten fratatt en del av ionene, slik at det i øyeblikket med utvisning til overflaten vil være hypotonisk.
Kroppen vår består hovedsakelig av vann, men for å fungere skikkelig må den forbli perfekt hydrert. Videre fordeles kroppsvæsker i de forskjellige kammer og distrikter takket være en intrikat mekanisme som i stor grad avhenger av balansen mellom de nevnte ionene. For å skille ut svette, som vi har sagt, skiller svettekjertlene ut flere mineraler - særlig natrium og kalium.
Til tross for den ioniske reabsorpsjonsprosessen, ettersom svette øker ubønnhørlig også utvisning av ioner, som noen ganger er overdreven, noe som kompromitterer organismens korrekte funksjon - et eksempel er starten på kramper.
Mengden svette som produseres avhenger ikke bare av intensiteten av den fysiske aktiviteten som utføres, men også av miljøforholdene (for eksempel i et varmt klima oppstår varmetapet hovedsakelig takket være produksjonen av svette som derfor vil være rikelig), men fremfor alt om subjektiviteten; ikke alle svetter på samme måte.
og mer presist til en hydrosaltet ubalanse.
