Generellitet
Blant mennesker som ønsker å slutte å røyke, er frykten for at røykeslutt vil gjøre deg feit ganske vanlig.
Faktisk er det ikke alle røykere som sier nok til sigaretter at de blir tykke og - hvis dette skjer - generelt er vektøkningen mindre enn 5 kg, selv om noen personer kan gå opp til 10-15 kg.
Fordi du kan bli feit
Det er flere grunner til at du kan gå opp i vekt når du slutter å røyke.
Disse årsakene vil bli beskrevet kort nedenfor.
Anorektisk effekt av nikotin
Nikotin har en anorektisk effekt, det vil si at det reduserer appetittstimuleringen og induserer en liten økning i stoffskiftet. Derfor, når du slutter å røyke - derfor når du slutter å ta nikotin - fortsetter stoffskiftet normal hastighet og lett vektøkning.
Økt appetitt
Et av symptomene som kjennetegner tilbaketrekningssyndromet for røyking er en økning i appetitt, men dette symptomet bør forsvinne i løpet av få uker.
Økt forbruk av snacks og alkoholholdige drikker
Siden tobakksrøyk - og spesielt nikotinen i den - forårsaker avhengighet (røyking), er røykbehovet som røykere føler ikke bare fysisk, men også psykologisk.
Når du slutter å røyke, kan det psykologiske behovet ikke lenger være tilfredsstilt med røyking, derfor prøver vi å gjøre opp for denne mangelen med andre verktøy, for eksempel forbruk av snacks og junkfood (derfor mat rik på sukker og fett) og inntak av alkoholholdige drikker.
Junkfood er alt annet enn sunt og hjelper absolutt ikke med å opprettholde en sunn vekt. Et lignende argument kan også fremmes for usunne snacks mellom måltider og alkoholholdige drikker som utvilsomt fremmer vektøkning.
Videre er det ofte tilrådelig å unngå alkoholforbruk generelt, ikke bare på grunn av virkningen det kan ha på kroppsvekten, men også fordi forbruk av alkoholholdige drikker og røyking er nært beslektede aktiviteter for mange individer. "Andre.
Hvordan unngå å gå opp i vekt
I lys av det som er sagt så langt, kan det spontant dukke opp et annet spørsmål: hvis du slutter å røyke gjør deg feit, hva kan du gjøre for å forhindre det?
Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, kan kroppsvektskontrollen opprettholdes først ved å prøve å unngå feil oppførsel nevnt ovenfor, for eksempel inntak av alkoholholdige drikker og inntak av mat med mye fett og sukker i et forsøk på å kompensere for mangelen på. gleden av å røyke.
Det er derfor klart hvor viktig det er å ta et sunt og balansert kosthold, som imidlertid ikke er nok. Faktisk må selv fysisk trening absolutt ikke mangle. Generelt er det tilrådelig å trene regelmessig fysisk aktivitet med moderat intensitet flere ganger i uken, om ikke hver dag. Noen ganger kan til og med en enkel halvtime om dagen med rask gange være veldig nyttig.
Videre kan fysisk trening være et verdifullt hjelpemiddel for å motvirke begynnelsen på ønsket om å fortsette å røyke.
Konklusjoner
Mange røykere (spesielt kvinnelige røykere) er redde for tanken på å gå opp i vekt etter å ha sluttet å røyke. skader det kan forårsake på kroppen generelt.
Derfor bør vi spørre oss selv om det er farligere for helsen å fortsette å røyke eller risikere å kjøpe noen kilo til.
Avslutningsvis kan det første spørsmålet besvares "Gjør du å slutte å røyke?" sier at røykeslutt kan fremme vektøkning, men dette forekommer ikke nødvendigvis hos alle individer, og i alle fall er vektøkning i de fleste tilfeller minimal.
Men som vi har sett, kan kroppsvekten holdes under kontroll uten problemer ved å vedta en sunn livsstil ledsaget av regelmessig fysisk aktivitet. Noe som imidlertid bør gjøres uavhengig av røykeslutt.
