For mange, om ikke for alle treningsutøvere, er oppnåelsen av de fastsatte målene nært knyttet til treningsplanen, som om instruktøren med sin dyktighet var den eneste arkitekten for de oppnådde resultatene. I virkeligheten er dette ikke tilfelle; hvis noen annen treningsprotokoll ikke ledsages av andre faktorer, for eksempel et mer riktig kosthold, og jeg vil understreke at med ernæring mener vi ikke bare å spise, men også å drikke, hvis ikke riktig trenings- og hviletid blir respektert, forstått som fysisk og vanlig søvn, kan kortet ditt ha blitt laget av de beste personlige trenerne i verden, men resultatene vil neppe komme.
Med metabolisme mener vi settet med kjemiske, fysiske og biologiske transformasjoner som utføres i organismen for å tillate utvikling av vitale prosesser.Det skilles spesifikt i to forskjellige faser: anabolisme og katabolisme.
Assimileringen er den anabole og konstruktive fasen, som tar navnet anabolisme; denne fasen består av kontinuerlig transformasjon av mat til organisk materiale eller til stoffer som senere kan brennes for å produsere energi. Den andre fasen, katabolisme er forbrenning av disse stoffene deres kjemiske nedbrytning og fjerning fra organismen gjennom utskillelse av urin, svette og gjennom lungeventilasjon som fører til eliminering av karbondioksid.
I ungdommen hersker den anabole fasen fremfor den katabolske, og det er "vekst; i alderdommen rår den katabolske fasen, og i moden alder er det, eller i det minste burde det være, en balanse mellom de to fasene." De forskjellige transformasjonene og kjemiske reaksjonene som utgjør metabolismen er faktisk knyttet til mange faktorer, bare tenk at de er knyttet til tilstedeværelse og intervensjon av minst 25 000 forskjellige enzymer (som er de som er oppdaget til dags dato, men det er andre som skal oppdages ) og hver av disse kan bare virke under spesifikke forhold, som for eksempel er tilstedeværelsen av katalysatorer som aktiverer dem eller en viss pH -verdi.
En normal metabolisme sikrer konstanten av de fysisk-kjemiske forholdene til komponentene i organismen, og sikrer at balansen, som tar navnet homeostase, for eksempel gitt av konstanten til den kjemiske sammensetningen av de indre væskene (spesielt blodet) og av vedlikeholdstemperaturen. Basal metabolsk hastighet er den minimale energimengden som en organisme bruker i hvile og faste for å overleve ved å holde grunnleggende prosesser som temperaturretensjon, hjerteaktivitet, respirasjon og kjemisk syntese aktiv.
Metabolismen tilsvarer intensiteten i mobil respirasjon og er derfor korrelert med forbruket av oksygen som kan kvantifiseres med et spesielt utstyr Basert på forbruk av oksygen og beregninger som vil ta hensyn til alder, kjønn, mager kroppsmasse (vekten bare av muskler), beregnes energibehovet til et individ for en "tidsenhet.
Metabolismen påvirkes også sterkt av skjoldbruskhormoner.
Skjoldbruskhormoner stimulerer metabolsk aktivitet generelt, som påvirker morfogenese og vekst. Ved hypotyreose er det en intens nedgang i basalmetabolismen og symptomene er senking av kroppstemperatur, blodtrykksfall og tretthet. Ved hypertyreose er det en sterk akselerasjon av metabolismen; hypertyreose mennesker er faktisk veldig aktive, sover lite og er følelsesmessig ustabile.
I stor grad forklart begrepet metabolisme er ganske klart at det er årsaken til at målene er oppnådd eller ikke, bak dens funksjon.Hvis vi relaterer stoffskiftet til "trening på treningsstudioet, oppdager vi at når vi trener er vi midt i den andre av de to fasene, den katabolske; vi er faktisk nedverdigende kjemikalier hvis avfall vil bli utvist gjennom svette ( som i motsetning til vanlig tankegang ikke er en direkte indikasjon på vekttap), urin og karbondioksid ved å puste: vi brenner derfor energi, vi utarmer organismen vår, i praksis ødelegger vi og bygger ikke. Når vi er ferdige med treningen organismen vår vil begynne fasen med å gjenopprette verdiene, og etter at vi har fått næring, vil den anabole fasen finne sted, med omdannelse av mat til organisk materiale og til stoffer som er nyttige for å gjenopprette energiforsyningen. Hvis tilstrekkelig hvile blir gitt før en annen treningsøkt, vil vi ha den ettertraktede superkompensasjonen, som ikke er mer enn forbedringen av verdiene før treningen ble utført. Av alle disse grunnene er det viktig å ikke overdrive belastningene og treningstidene (den ideelle treningen er beregnet rundt en time eller så), og det er like viktig å gi det riktige tidsgapet mellom en trening og den neste. Bare på denne måten vil vi gi kroppen vår muligheten til å "bygge" og forbedre seg selv, men dette konseptet, som ser ut til å være rettet bare mot de som søker muskelvekst, er i stedet gyldig for alle, uavhengig av kjønn, alder og fastsatte mål. Her og bare her tar hånden til instruktøren over, med differensierte treningsprotokoller i henhold til personen, hans helsebehov og til slutt de ønskede målene.
Jeg avslutter med en enkel oversettelse: Fitness betyr velvære, vi instruktører har plikt til å hjelpe folk til å føle seg bedre enn de var før de kom til oss, og dette ikke bare i nærvær av åpenbare problemer (som da, for å se godt, alle har sine problemer), men selv om det ikke er noen i basen. Alt som får deg til å føle deg bedre, kan defineres som en kur, selv om det ikke er noe reelt utgangspunkt; det er av denne grunn at jeg har støttet oppgaven om at:
FITNESS ER IKKE ET ESTETISK MATERI, MEN TERAPEUTISK.
