Hjemmetrening, som kan oversettes til "fysisk aktivitet fra / hjemme", er ikke bare en metode for å spare på sporten, men en ekte tilnærming.
Hjemmetrening skiller seg fra det tradisjonelle systemet for fysisk aktivitet, det vil si det som innebærer å gå til spesialiserte sentre, tilsynelatende bare av rent logistiske og økonomiske årsaker. Men for mange er det en reell metode eller et system som har mange fordeler - for eksempel den "veldig høye personaliseringen, spesifisiteten, variasjonen, etc. - men også noen ulemper - som mangel på selskap, mindre motivasjon, behovet for store mellomrom og muligheten for å forårsake støy, etc."
de blir flere og flere; et eksempel er de såkalte VIP-ene, som må ty til hjemmetrening for å gjenvinne et visst privatliv. For å si sannheten er årsakene som kan påvirke et slikt valg positivt: for eksempel:
- Som forventet, behovet for personvern
- Skam eller problemer med å bo i en gruppe
- Logistiske problemer, for eksempel å være for langt fra det første tilgjengelige treningssenteret
- Midlertidige ulemper, for eksempel mangel på fritid i løpet av dagen eller uken
- Økonomiske vanskeligheter, siden amortisering av hver maskin eller verktøy, ved slutten av "full effektivitet", er utvilsomt fordelaktig sammenlignet med kostnaden for et abonnement
- Spesielle behov, for eksempel noen funksjonshemmede
- Spesielle behov, for eksempel å ha en dedikert personlig trener, i fravær av distraksjoner etc.
Å trene hjemmetrening trenger ikke mye, både når det gjelder plass og når det gjelder økonomiske ressurser, selv om dette avhenger av hvilken type trening det er snakk om. Det er viktig å ha klare ideer om hva slags aktivitet som skal utføres og å vite at du uansett aldri kan matche de forskjellige tjenestene og utstyret, så vel som egnetheten til lokalene til et treningssenter. trivielt eksempel, ville det være umulig - for de fleste - å svømme i hjemmetrening. På samme måte ville det være malplassert å trene kraftløfting, vektløfting eller olympisk vektløfting i en leilighet i andre etasje i en bygård. De grunnleggende kravene og tilgjengeligheter for å trene hjemme fitness bekymring:
- Sted: vi har allerede sagt, ikke alle hjem lar deg trene støyende hjemmetrening. Noen ganger er lydisoleringen mellom leilighetene så lav at det kan bli et problem selv å spille den banale treningssykkelen
- Rom: det må være tilstrekkelig og muligens behagelig. Å løfte to manualer eller utføre crunches, mindre enn 5 kvadratmeter, litt mer enn et skap, er nok. Det er annerledes hvis du vil hoppe i tau. Enda mer plass er nødvendig for å installere en maskin multifunksjon
- Utstyr og materiale: Med materiale mener vi alt som er rundt, for eksempel det polstrede gulvet, eventuell akustisk isolasjon av veggene osv. Med utstyr mener vi derimot handelsverktøyene: manualer, vektstenger, skiver, treningsmaskiner (stepper, elliptiske, tredemølle, etc.), multifunksjonelle benker, ryggstøtte, trekkstang, etc.
- Enhver personlig treningstjeneste, eller i alle fall en guide for å komme i gang
- Økonomiske ressurser vektet og proporsjonal med den opprinnelige investeringen; det er også mulig å kjøpe ettersom fremdriften øker.
Valg av tjenester er også viktig. Den konstante tilstedeværelsen av en personlig trener eller hans periodiske råd, eller bruk av en manual eller et pålitelig nettsted lar deg utføre treningen din i total autonomi.
