Enda mer solgt enn tredemølle takket være de færre generelle kontraindikasjonene, kan treningssykkelen kjøpes i mange varianter, forskjellige i rekkevidde, pris, teknologisk nivå, design, etc.
Videre er trening av sykler hjemme den eneste typen motoraktivitet som ikke krever stor teknisk kunnskap eller spesifikk trening. Når det er sagt, er pedalering uten en presis retningslinje fortsatt utilrådelig.
I denne korte artikkelen vil vi snakke om hvordan du bruker treningssykkelen, mer presist for slankeformål, og prøver å markere de grunnleggende indikasjonene for håndtering av trening og lavt kaloriinnhold.
For mer informasjon: Treningssykler: Hvilke fordeler? . Dette er fordi innendørs sykkeltrening som spinning er basert på desidert høyere intensiteter, basert på rytmevariasjoner, repetisjoner, stand-ups på salen, etc.
La oss begynne med justeringen av setehøyden, som må være slik at "nesten" fullstendig forlengelse av kneet i nedre fase, men uten at vinkelen flater helt ut.
Å berøre 180 grader ville være upassende for kneleddet og ville svinge bekkenet til venstre og høyre - selv på bekostning av korsryggen.
På noen motorsykler er det også mulig å modulere avstanden mellom salen og styret. Dette avhenger av lengden på torso og armer, men også på den generelle mobiliteten - skuldre og rygg.
Forutsatt en overdreven pronert holdning kan forårsake ubehag og smerter i rygg og skuldre, spesielt i nærvær av muskelsene og osteo-ledd ubehag (senebetennelse, kontrakturer, artrose, etc.). Å holde seg oppreist anbefales imidlertid ikke heller.
Bidra til samme formål er også justering av høyden på styret, eller posisjonen det skal holdes i.
Når det gjelder treningssykkel, må komfort alltid prioriteres. I landeveissykling har torsohellingen en ikke ubetydelig aerodynamisk betydning og lar deg "presse" mer på beina; Hvis overdreven retroversjon av bekkenet pålegges - på grunn av dårlig bevegelighet - vil resultatet være smerter i korsryggen.
De andre justeringene påvirker hovedsakelig motstanden på pedalene. Driften avhenger av det mekaniske prinsippet som treningssykkelen er bygget på, men i prinsippet avhenger det av treningsnivået til prinsippet du vil følge.
For ytterligere informasjon: Gå ned i vekt når du går hjem Ultrasport F-sykkeldesign, Treningssykkel, Hjemmetrener, Sammenleggbar treningssykkel med gelesadel, med koppholder, LCD-skjerm, Unisex voksenpulssensorer, opptil 100 kg fra
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
