Tilbakeføring

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Meget lett

Utførelse av tilbakeføring:

1. Ligg med ryggen og hold hodet og armene hevet; holde armene langs kroppen, føttene på gulvet, knærne bøyd og haken til brystet
2. Ta overkroppen mot knærne og bli i noen sekunder
3. Rull sakte tilbake og stopp uten å berøre gulvet helt med skuldrene

• Gå av hele tiden med ryggen helt på bakken
• Ta haken tilbake
• Rull ryggraden litt under nedstigningen.