Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Å utføre Sandbag -knase med et hevet ben:
- Ta tak i sandsekken i begge ender, legg deg ned med ryggen på bakken, strekk høyre ben oppover til knærne er på linje med hoftene og hold beinet litt bøyd
- Strekk opp armene mens du holder sandposen tett
- Trekk magenes endetarm maksimalt, skyv haken mot brystet og løft skuldrene og hodet; ta sandsekken nær høyre ben, senk sakte og gå tilbake til startposisjonen
- Snu bevegelsen ved å løfte venstre ben
- Slipp hodet bakover mens du skyver opp.
