Vi forstår alle viktigheten av å tøye i utøvelsen av våre idretter og andre aktiviteter, så mye at forskningen og publikasjonene til B. Anderson fra syttitallet og utover har blitt evangeliet for elskere av denne disiplinen.
Imidlertid finner vi i metoden foreslått av den aktuelle forfatteren en egen grense, som består i å handle etter segmenter. Analytisk å vurdere forlengelse av en muskel skaper uunngåelig kompensasjoner og tilbaketrekninger på andre områder, noe som delvis eller helt avbryter den fordelaktige effekten som søkes med denne praksisen.
Det inspirerende prinsippet for "AGD er basert på visjonen om vårt muskelsystem" av kjeder. Vi kjenner igjen det viktigste i den fremre kinetiske kjeden eller dynamikkmusklene og den bakre kinetiske kjeden eller de statiske eller antigravitasjonsmuskulaturen.
Disse begrepene ble introdusert i de første tiårene av forrige århundre av F. Mezieres og senere utviklet av P. Souchard.
Vi fokuserer vår oppmerksomhet på den bakre kjeden og på to underkjeder:
- den respiratoriske og spesielt på membranmusklen, som er satt inn i korsryggen på de fire første ryggvirvlene.
- Den fremre indre av hoften med hensyn til den store psoas -muskelen som stammer fra D12 og fra de fire første ryggvirvlene og fra mellomvirvelskivene.
Tendensen til å miste elastisitet og fibrotisering av de antigravitasjonsmuskulaturen, det moderne livets stress som fører oss til kort pust i brystet med påfølgende tilbaketrekking av membranen, feilene som nesten alle av oss begår i treningen av magen, og hovedsakelig oppfordrer til store psoas og de feilstillinger som vi antar stadig oftere fører oss uunngåelig i en retning:
Ubalansen i det posturale toniske systemet
DET INNGREPER I ET ANSVARLIGT ANTALL KRONISKE PATOLOGIER SOM HELT ER HELT SYMPTOMATISK.
SPINNESMERTE:
- SERVISK
- DORSALS;
- LUMBARS;
- SACRALS.
SMERTE I SPINNEKOMPONENTER
- NEURALGIA CERVICO - BRACHIALI;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIA;
- SCIATALGIA.
LEDDSMERTER
- HOFTE;
- KNE;
- FØTTER;
- DISK HERNIA;
- EKSTERN HYPERPRESSJONER AV ROTULENE.
DEFORMASJONENE I KOLONNEN:
- HYPERCYPHOSIS;
- SKOLIOSE;
- HYPERLORDOSE.
SPORTPATOLOGIER:
- CRAMPS;
- Plager;
- TENDINN DEG SELV.
Vi utøvere av innendørs sykling er fullt inkludert i listen ovenfor av to grunnleggende årsaker:
- Holdningen på sykkelen, som tvinger oss til å rette opp eller til og med til inversjonen av korsryggen og til en cervikal hyperlordose.
- Den ekstreme dynamiske belastningen som vi utsetter for korsryggsmuskulaturen (statiske muskler) i off-sadel gange oppoverbakke, spesielt hvis den utføres med stor motstand mot svinghjulet.
Når det gjelder stress og "abs", legger vi alle til glede!
AGD hjelper oss ved å søke den tapte balansen med en konstant strekkstrekning, som ikke tillater kompensasjoner og "smutthull" til kroppen vår og fremfor alt global, det vil si som påvirker alle musklene som tilhører samme kjede samtidig tid.
Det optimale representeres av kombinasjonen med nevnte teknikker for en passende respiratorisk gymnastikk som tar sikte på å blokkere membranen for å frigjøre spenningen på virvelinnsatsene.
Det innebærer å anta og opprettholde visse stillinger i en mer eller mindre lang periode.
Vi deler dem inn i to hovedkategorier:
- Stillinger i åpningen av coxo-femoral joint. Ben og torso justert.
- Lukkestillinger i coxo-femoral joint. Lag
Hvis arbeidet vårt vil insistere mer på å puste, foretrekker vi lossingsstillinger (tilbake til bakken). Hvis målet vårt er å fokusere på muskelsystemet, velger vi halvlastede (sittende) eller vektbærende (stående) stillinger.
De avsluttende stillingene er kanskje de viktigste da de insisterer på den bakre kinetiske kjeden, i denne forbindelse er de tre Mezieres -lagene berømte:
Selvfølgelig er dette bare veiledende prinsipper. De mange variasjonene, teknikkene i stadig utvikling og fremfor alt de ulike behovene til enkeltpersoner krever konstant veiledning av kvalifisert personell for å sikre denne metodikkens sikkerhet og effektivitet.
Personlig trener, Schwinn sykkelinstruktør, postural gymnastikk, yogafit og terrengsykkelinstruktør
