Øvelser for å forbedre balansen

, korsrygg og ben. Styrkende øvelser i underkroppen kan også bidra til å forbedre balansen. I noen tilfeller kan balanseøvelser være vanskelige, men konstant trening vil gjøre ting lettere. For dette er det godt å gradvis øke antall repetisjoner etter behov. Etter hvert som du innser at du har mindre innsats for å utføre bevegelsene. Det kan også være nyttig å be om hjelp fra en personlig trener, spesielt i begynnelsen. Husk at det er mulig å endre øvelsene for å øke eller redusere vanskeligheten eller tilpasse dem til dine behov. Det ideelle er å begynne å trene på den ikke-dominerende siden: Det er også mulig å gjøre den ikke-dominerende siden to ganger hvis du vil balansere kroppen din Når du føler deg komfortabel med øvelsene, kan du prøve å gjøre dem med ett eller begge øynene lukket.

Bosu -balltreningen er også veldig nyttig.

rundt nedre lår, like over knærne.

Sett vekten din på venstre fot og løft høyre fot opp.

Gjør en fjerde knebøy med venstre ben i en vinkel mellom lår og ben på omtrent 120 °, som involverer musklene i kjernen og hoftene.

Ved å bruke bandets motstand, ta høyre ben fremover, til siden og rett bak deg.

Gjør 10 til 20 repetisjoner. Bytt deretter side.

Utfør for 3 sett.

.