Den sveitsiske ballen (sveitsisk ball eller fitball eller treningsball) er en treningsmaskin som brukes til forskjellige formål, inkludert muskeløvelser - for eksempel knase for magen - fleksibilitetsøvelser, leddmobilitet, proprioception, balanse etc.
Den ble utviklet på begynnelsen av 1960 -tallet som et leketøy for barn, og ble snart et fysioterapeutisk verktøy, først og fremst for å forbedre følsomheten for muskelnerven stimuli og leddstabilitet, reflekser, etc.
Målet med denne artikkelen er å utdanne brukerne om de fysiologiske mekanismene bak effektiviteten til den sveitsiske ballen, og flytte fokus fra ren og urimelig praksis til den konkrete grunnen til at den mye etterspurte treningsfremgangen finner sted. På denne måten vil det være mulig å spesialisere og tilpasse protokollene, og nå de fastsatte målene raskere.
