Stress og psykisk spenning

Stress og psykisk spenning

I hjernen er det en "intens elektrisk aktivitet. Det var Dr. Hans Berger som først, i 1929, beskrev de fire typene rytmer eller bølger, kalt elektroencefalografer, preget av forskjellige frekvenser (eller sykluser per sekund):

• Rytme Beta (frekvens større enn 14 hertz). Det er "tilstanden til aktiv våkenhet, preget av mental og muskelspenning, som råder når vi er opptatt, våken, med" oppmerksomheten nesten helt vendt mot utsiden eller til intens remurginering (intern dialog). Det er rytmen til maksimal forbruk av nervøse og fysiske energier, der det ortosympatiske nervesystemet dominerer. Det sammenfaller også med den paradoksale søvnfasen eller når du drømmer (REM -fase). Det er rytmen til akutt stress og er direkte proporsjonal med det. Stresshormoner bringer hjernen til maksimal aktivitet og på sikt maksimal slitasje fra overarbeid. Hyperaktive mennesker bruker mye av tiden sin i denne rytmen.

Shutterstock

• Alfa rytme (frekvens ca. 8-13 hertz). Det er rytmen til å løsrive seg fra den ytre virkeligheten, sammenfaller med avslapning og nedgang i hjerneaktivitet. Hos friske mennesker, ikke under stress, genereres denne tilstanden automatisk ved ganske enkelt å lukke øynene. M. Erickson ville definere denne tilstanden som "den normale daglige trans -tilstanden" som alle opplever.
• Rytme Theta (frekvens ca. 4-7 hertz). Det sammenfaller med tilstanden til semi-søvn. Det er "fasen der assosiativ og kreativ tanke favoriseres. Det er rytmen til genialglimt, plutselige belysninger. I denne fasen er man åpen for indre lytting, for introspeksjon. Men det er også rytmen til psykofysisk regenerering. Det tilsvarer trance -tilstanden som normalt oppnås under en hypnose -økt.
• Delta rytme (frekvens under ca. 3 hertz). Det sammenfaller med dyp drømmeløs søvn og intens muskelavslapping. I denne fasen er det maksimal produksjon av GH -veksthormonet (som er avgjørende for cellefornyelse gjennom livet så vel som i den første fasen for vekst) og maksimal aktivitet av immunsystemet. Dette er det aktuelle øyeblikket. For alle våre regenererende prosesser og for produksjon av "endofarmaci": de kraftige legemidlene produsert av vår. organisme med svært spesifikk virkning. Den store kraften til "placebo-effekten" er nå kjent for alle.Det stimulerer kroppens egenproduksjon av medisiner takket være følelsen av ro, den beroligende effekten, som følge av den faste troen på at vi har tatt noe som snart vil gjøre oss ha det bra. Tvert imot, mental spenning (f.eks. Frykt) samt langvarig inntak av medisiner (gjennom en tilbakemeldingsmekanisme) hemmer handlingen til vår "interne lege".
  Delta -rytmen er under maksimal dominans av det parasympatiske nervesystemet og råder i søvn på gode sovesaler. Når det endres, sover personen dårlig, regenererer lite og har derfor en tendens til å være sliten, lett å bli syk og ha psykosomatiske lidelser.

Studien av hjernen til sjakkspillere og minneprøver, utført ved hjelp av teknikker som PET eller positronemisjonstomografi, indikerer at man i mange tilfeller kan oppnå en betydelig mental konsentrasjon ved å redusere, i stedet for å øke, hjernens rytme. Når hjernen er rask, er cortex klar til å svare på en rekke stimuli og til å utføre forskjellige mentale aktiviteter. Motsatt kan en reduksjon i rytme fremme selektiv og intens "mental aktivitet.
Det vanvittige tempoet i det moderne samfunnet, som nå beveger seg med internettets hastighet, får hjernen til å bli mer og mer aktiv og for mer og mer tid, slik at det vil bli stadig vanskeligere å bremse syklusene. Dette reduserer evnen til å slappe av, ha en dyp søvn, for deretter å regenerere, og dermed etablere den fryktelige eskalasjonen: nød - søvnløshet - hukommelses- og konsentrasjonsforstyrrelser - patologier -
Videre tilsvarer den høye cerebrale aktiviteten overdreven oppmerksomhet mot utsiden (overlegenhet av de eksterneoceptive sansene, synet og hørselen), på bekostning av å lytte til kroppens behov. I en viss forstand projiseres man "ut av kroppen" og reduserer dermed proprioceptiv følsomhet. Det genereres derfor en kroppslig fortvilelse, det vil si en redusert bevissthet om ens "ego", som er farlig i stand til å lette degenerative prosesser.
Til slutt medfører den samme muskelspenningen fra stress, som vil bli utforsket i neste avsnitt, ytterligere "proprioceptiv døvhet", så vel som konsentrasjonsvansker og mental klarhet. Dette kan fremkalle som en reaksjon en ytterligere frivillig psykisk innsats som i virkeligheten av ovennevnte årsaker vil vise seg å være mer og mer kontraproduktiv til den motsatte strategien er implementert: avslapning.

I tillegg til hypnose har alle avslapningsteknikker, både østlige og vestlige (yoga, meditasjon, pustestyringsteknikker, autogen trening, biofeedback, visualiseringsteknikker, moderate fysiske aktiviteter, antistressmassasje) den viktige fordelen med å oppnå en sunn "retardasjon" i hjernen, ellers vanskelig tilgjengelig for de som lider av kronisk stress. Målet er å redusere stressnivået med muskelavslapping, dyp pusting og "distrahert døsighet" av det bevisste sinnet.

Redigert av Dr. Giovanni Chett

Andre artikler om "Stress og psykisk spenning"

1. Stress og nevroassosiativ kondisjonering
2. Stress og velvære
3. Reaksjonen eller stressresponsen
4. Stress og velvære: alarm og motstand
5. Fødsel av psykoneuroimmunologi
6. Konsekvenser av kronisk stress
7. De fem stadiene av kronisk nød
8. Stressmestring
9. Stress og mobilliv
10. Stress og ernæring
11. Stress og fysisk spenning
12. Stress og velvære - Mental råd
13. Stress og psykologi velvære
14. Stress og velvære - bibliografi