og uegnet last.
Tags.:
alkoholfrie cocktailer treningsteknikker prostata-helse
Selvfølgelig er det viktigste vi må være spesielt oppmerksom på å beskytte våre idrettsutøvere mot paramorfismer og patologier som kan oppstå som følge av de forskjellige og kontinuerlige overbelastningene under de forskjellige treningsøktene.
Volleyballspillerens lastekapasitet avhenger av organens og vevets evne til å tåle påkjenningene knyttet til den spesifikke atletiske gesten.Når det gjelder organisering av spesifikk programmering i fysisk forberedelse til idrettsutøvere, er det nødvendig å dele guttene inn i lag og tildele dem tider og metoder for hvert lag.
B / D.STYRKEØVELSER FOR DE NEDRE LEMMENE
- Steg opp;
- Lunge / Rear Lunge / Side Lunge B-D;
- Tilbake Knebøy;
- Front Squat -undervisning.
MULTI-FELLES ØVELSER
- Hang Pull;
- Trykk Trykk;
- Hang Clean;
- B / D;
- Split Jerk Didactics;
- Komplekse øvelser.
Øvelser
MULTI-FELLES ØVELSER
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Hang Clean;
- Hang Clean + Jerk;
- B / D;
- Rykkundervisning: Trykk på Under og heng snapp.
STYRKEØVELSER FOR DE NEDRE LEMMENE
- Trinn opp B-D;
- Utfall B-D;
- Single Leg Split Squat;
- Front Squat;
- Tilbake Squat.
STYRKEØVELSER AV DE ØVRE LEMMENE
- Pull Ups;
- Opp med haken;
- Lat trekke ned;
- Alle rad B / D;
- Benkpress B / D / Incline *;
- Militær B / D.
Bibliografisk referanseoppsett: Prof. Davide Grigoletto - FYSISK FORBEREDELSE I EN HØY NIVÅ UNGDOMSSEKTOR - Norcia 12. juli 2004
For ytterligere informasjon: Dribbling i volleyball: Hva det er og hvordan du gjør det For ytterligere informasjon: Dribbling i volleyball: Forbedring av teknikken For ytterligere informasjon: Batting i volleyball: Hva det er og hvordan du gjør det For ytterligere informasjon: Vegg i volleyball : Hva er og hvordan det utføres For å utdype: Schiacciata i volleyball: Hva det er og hvordan det gjøres Å utdype: Bagher i volleyball: Hva det er og hvordan det gjøres
.jpg)
