OKG (Ornithine Alpha-Ketoglutarate) er et kosttilskudd for idrettsutøvere.
Fra et kjemisk synspunkt er det et salt som skyldes kombinasjonen av to enheter ornitin og et molekyl av alfa-ketoglutarat (AKG).
Hvorfor bruker idrettsutøvere OKG?
Ornitin alfa-ketoglutarat brukes av idrettsutøvere for:
- øke styrken og muskelmassen.
- Reduser fettmassen.
- Stimulere immunsystemet.
- Fremskynde restitusjonstider og forhindre overtrening.
OKG: vitenskapelig bevis
I likhet med arginin, har OKG blitt brukt med hell i behandling av underernæring, brannskader og rekonvalescenter etter operasjonen. I en vellykket studie ble bruken ved høye doser (15 g / dag i 5 måneder) også undersøkt for behandling av barn med veksthemming.
Selv om virkningsmekanismen ennå ikke er fullstendig avklart, har det blitt sett at OKG reduserer muskelkatabolisme, fremmer proteinsyntese og dermed akselererer sårheling.Disse egenskapene ser ut til å være knyttet til dets evne til å påvirke syntesen av anabole hormoner positivt - slik som som insulin og GH - og metabolismen av aminosyrer, hvis plasmakonsentrasjon øker etter oral eller intravenøs administrering av ornitin alfa -ketoglutarat.
I litteraturen er det flere studier som bekrefter de nevnte anabole egenskapene til "OKG. De fleste av disse undersøkelsene ble utført på sykehusinnlagte, polytraumatiserte pasienter og med doser (fra 10 til 25 g / dag) betydelig høyere enn de som er foreslått på idrettsbanen ( sett kostnadene for produktet, som er rundt 50 cent per gram.) De immunstimulerende egenskapene, derimot, har blitt undersøkt fremfor alt i forsøksdyr, og oppnådde oppmuntrende resultater.
Fra noen undersøkelser har det kommet frem at det eneste tilskuddet av ornitin og / eller alfa-ketoglutarat ikke tillater å oppnå de samme positive effektene.
Bivirkninger
Ved doseringene som ble foreslått i de forskjellige studiene (10-20 g / dag), viste OKG seg å være fri for bivirkninger. Noen pasienter rapporterte om økt appetitt, sannsynligvis på grunn av økte insulinnivåer og påfølgende hypoglykemi (som representerer en positiv stimulans for sultsenteret).
Kostnad og effektivitet
Idrettsutøvere som har tenkt å bruke ornitin som et kosttilskudd med en anabol virkning, kan oppnå samme effekt med billigere og mer undersøkte kosttilskudd, for eksempel kreatin og myseproteiner. I motsetning til det som er blitt sagt for polytraumapasienter, finnes det ingen litteratur data som bekrefter den ergogene effekten av OKG.
Dosering
Idrettsutøvere og mennesker med god helse tilbys doser på 2 til 10 g OKG per dag. For å stimulere muskelvekst anbefales det å bruke den etter fysisk innsats, om morgenen og før du legger deg.
OKG i mat
Selv om dens forløper -aminosyrer (arginin og glutamin) er tilstede i mange proteiner, for eksempel kjøtt og fisk, er OKG et syntetisk produkt og kan derfor bare tas gjennom spesifikke kosttilskudd.
