Kommer fra kulturen i amerikansk aerobic, har tøyning landet i Europa og Italia etter den typiske motebanen. Etymologien til ordet stammer fra det engelske "To Stretch" som på italiensk betyr strekk.
Oppfunnet av Bob Anderson, består stretching av å sakte bringe de berørte musklene eller muskelområdene til grensen for forlengelsesområdet.
I flere tiår har den vært en del av alle treningsprogrammer, både for kraftsport og for utholdenhetsidretter, før, under og etter prestasjoner.
I nyere tid er imidlertid mange vitenskapelige bevis motstridende med internasjonal undervisning om temaet om en gren av strekk, den "statiske".
Studiene refererer til disipliner av styrke og kraft, derfor er resultatene ikke pålitelige for motstandsdisipliner og for de disipliner der det kreves en stor leddskurs (dans, kampsport, gymnastikk).
De fant en nedgang i vertikal høydehopp etter å ha utført oppvarmingsøvelser med strekk. Noen forfattere forklarer den "negative effekten av å strekke på ytelsen, (når den utføres før en oppvarming) ved å gi den navnet"krypende'.
Under en stor og langvarig strekkøvelse strekker senen sine fibre i linje, mens de normalt har en skrå orientering.
Dette vil forklare gevinsten i forlengelse, som imidlertid er ledsaget av en lavere kapasitet til å lagre elastisk energi.
Når det gjelder strekk som brukes for å forhindre traumer, har noen forfattere vist at passive strekk utsetter musklene for påkjenninger som ligner dem som oppleves under maksimale muskelsammentrekninger. Under disse øvelsene er de passive elastiske strukturene til sarkomeren (titin) veldig stresset, og muligheten for at de lider av mikrotrauma øker.
Til slutt brukes strekking etter trening mye for å "kjøle ned" muskelen, men selv om dette aspektet er noen undersøkelser motstridende.
I henhold til noen studier "Statisk type strekker seg ved å komprimere kapillærene hindrer" blodstrømmen, og dette fører til en reduksjon i regenerering nettopp i musklene som trenger mest restitusjon ".
Selv om denne forskningen ignorerer noen fordelaktige påvirkninger som tøyninger har på kroppen, betyr det ikke at tøyningsøvelser skal avvises helt fra nå av. Indirekte understrekes nok en gang viktigheten av en korrekt utførelsesteknikk, som bare kan skaffes under veiledning av kvalifisert personell.
Bibliografi
Nytt vitenskapelig bevis (Cometti Fakultet for idrettsvitenskap Dijon, S.M. Milano, Finland, Tyskland Sverige) Sds År XXIII N ° 62-62 Jul.-Des 2004 Pag. 33-36 Strekk- og idrettsprestasjoner) Knudson og Coll. 2001 Kirke og coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Se også: Stretching? Nei takk! Bedre senere
Utdannet fysisk trening og personlig trener
