Push Up: 4 varianter

Denne kretsen kan kjøres hvor som helst, bare en matte er nok. Fordelene? Definisjon av push -musklene som er involvert (bryst, triceps, skuldre), økning i styrke og utholdenhet. Ved å senke restitusjonstidene, øker intensiteten i arbeidet dramatisk.

Forslaget er en pyramide å klatre på: 8, 8, 6, 4. For å intensivere arbeidet kan du også gjøre armhevningene med høyde.

For å lære mer: Glutes: 4 øvelser med Plyo Box fra bakken: 8 repetisjoner

Støtte push ups: 8 repetisjoner

Skyv ett ben opp: 6 repetisjoner

Cross push ups: 4 repetisjoner

For ytterligere informasjon: Fri kropp total kropp, 8 øvelser

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling