Se videoen
- Se videoen på youtube
Å forstå...
- Bekkenbunn: bekkenbunnen er et sett med leddbånd og muskler som ligger i bunnen av buk- / bekkenhulen, avgjørende for å støtte urinrøret, blæren, tarmen og hos kvinner livmoren.
- Pubococcygeus muskel: muskel som brukes både for å regulere urinstrømmen og for å kontrollere leveringsveiene. Pubococcygeus -muskelen trekker seg også sammen under orgasmen.
Konstant øvelse av Kegel -øvelser kan forbedre tonen og motstanden i bekkenbunnen; for dette formålet finner Kegel gymnastikk anvendelse på forskjellige felt:
- Stress urininkontinens
- Uterin prolaps
- For tidlig utløsning
- Erektil dysfunksjon
- Anorgasmia (manglende evne til å nå orgasme)
- jeg drar
- Godartet prostatahyperplasi (for behandling av prostata smerter og hevelse)
I utgangspunktet kan det være vanskelig å trekke bekkenmusklene sammen i 10 sekunder: I så fall anbefales det å starte gradvis, først trekke musklene sammen i 4-5 sekunder, og deretter gradvis øke sammentrekningstiden opp til 10 sekunder.
Noen mennesker sliter med å identifisere pubococcygeus -muskelen: for å gjenkjenne og identifisere denne muskelen, er det tilrådelig å stoppe urinstrømmen i noen sekunder mens du tisser.
På medisinsk råd er det mulig å bruke noen enheter eller verktøy, nyttige for å identifisere pubococcygeus -muskelen og lette treningen. Det mest brukte medisinske utstyret til dette formålet er vektstenger, vaginale kjegler og spesifikke fjærer.
Det anbefales å ikke utsette pubococcygeus -muskelen for overdreven og overdreven trening: en slik holdning kan forårsake muskeltretthet, opp til den motsatte effekten (f.eks. Tap av urin).
ukontrollert urinveier.Kegel -gymnastikk er også indikert som et middel mot prolaps av bekkenorganer. Hos kvinner som har hatt en naturlig (vaginal) fødsel, er det mulig å observere et betydelig tap av vaginale muskler eller overdreven avslapning: i lignende omstendigheter garanterer Kegel gymnastikk i de fleste tilfeller total gjenoppretting av tonen. bekkenmuskel.
fysiologisk som den vil bli utsatt for i de siste stadiene av vaginal fødsel.
Kvinner som regelmessig praktiserer Kegel -øvelser rapporterer lettere å føde: faktisk hjelper denne enkle gymnastikken i pubococcygeus -muskelen til å utvikle evnen til å kontrollere musklene under fødsel og fødsel. Videre ser det ut til at Kegel -gymnastikk under graviditet er en forebyggende praksis for hemorroider.
Fordelene med Kegel -øvelser i det seksuelle feltet er:
- Kontroll av utløsning (Kegel -øvelser er inkludert i listen over midler for tidlig utløsning): dominansen av pubococcygeus -muskelen hos hannen gjør det mulig å håndtere ejakulatoriske impulser, utsette orgasmen.
- Opprettholde ereksjon: hvis de praktiseres regelmessig, er Kegel -øvelser et effektivt middel for erektil dysfunksjon.Dette bekreftes av en studie rapportert i et prestisjefylt vitenskapelig tidsskrift (Journal of the British Association of Urological Surgeons): øvelser rettet mot å styrke bekkenmusklene hjelper til med å gjenopprette erektil funksjon hos menn som sliter med å oppnå / opprettholde ereksjon.
- Økt kvinnelig følsomhet og glede under samleie
- Enklere oppnåelse av orgasme (Kegel -gymnastikk er effektivt for anorgasmi, spesielt hunn): styrking av bekkenmusklene kan fremme flere orgasmer
- Forsterkning av partnerens glede under samleie
Avslutningsvis viser treningen av pubococcygeus -muskelen seg å være veldig nyttig for å styrke bekkenbunnen: ved å trene denne muskelen daglig, til og med flere ganger om dagen, er det mulig å oppnå konkrete resultater innen få uker. Noen pasienter observerer imidlertid de første forbedringene i seksuell sfære først etter 3-4 måneder, selv ved å praktisere Kegel-øvelser regelmessig.
Acvioo Vagina Kegel Silikonballer Vaginal muskelstyrking Bekkenbunnstreningssett Blærekontroll og inkontinensutstyr for kvinner fra
LadySystem med 5 kjegler
LadySystem er et tilbehør som brukes til å tone bekkenbunnsmusklene. I stedet for å bruke de klassiske kulene eller ballene, bruker LadySystem 5 kjegler med forskjellig vekt, fra 5 gr til 55 gr. Formen er utformet slik at disse kjeglene plasseres stille inne i skjeden, og stimulerer de berørte musklene. Selgers råd er å bruke LadySystem to ganger om dagen i 15 minutter. Konstant bruk bør forbedre muskeltonen i bekkenbunnen.. Det følger med en brosjyre som tydelig forklarer bruken.
YUECHAO Kegel Vekter - Sett med 6 Premium Vaginale Kegelballer av silikon - For trening - Vaginal Styrk bekkenbunnsmuskulaturen - Vanntett - 30g til 150g fra
