Rettsmidler for muskelspenning

Rive (også kalt distraksjon) er en svært alvorlig muskelskade som påvirker fibrøse bunter av en eller (sjelden) flere skjelettmuskler.
Det representerer det mest invalidiserende muskelen ubehag og også det mest komplekse når det gjelder helbredelse. Det er "preget av" avbrudd i muskelkontinuitet og forårsaker en merkbar blodutgytelse (mye større enn strekk eller forlengelse).

Forårsaket av "overdreven belastning på muskelfibrene (voldsomme sammentrekninger eller plutselige ryk), manifesterer tåren seg lettere hos idrettsutøvere og under visse predisponerende forhold (kald muskulatur, dårlig treningsnivå, ukontrollert eller brå bevegelser, postural eller muskel ubalanse eller koordinering ugunstige miljøforhold, gjentatt mikrotrauma, uegnet klær, utilstrekkelig restitusjon / kompensasjon, etc.).
Muskelbelastning er hyppigere i fagene: elastisk styrke, maksimal styrke, eksplosiv styrke, hurtighet og hastighet. Noen eksempler er: vektløfting, baseball, fotball, sprint og hoppkonkurranser.
De mest berørte områdene er de nedre lemmer (hamstring quadriceps, adductors, hamstrings, sural triceps) og øvre lemmer (brachial og deltoid triceps), mer sjelden rygg og abdominal fascia.

Det publiserte materialet er ment å gi rask tilgang til generelle råd, forslag og midler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av en muskelstamme; slike indikasjoner må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsespesialister i sektoren som behandler pasienten. ved hjelp av en rekke forberedende forholdsregler (se under Forebygging). Kort oppsummert:

• Generell og spesifikk oppvarming av musklene.
• Bygg et passende treningsgrunnlag.
• Dediker deg selv til aktiviteter som er tilpasset din atletiske tilstand.
• Behandle eller ta i betraktning eventuelle muskelleddpatologier og ubalanser i motorkjeden.

Gjenkjenne symptomene:

• Skarp og plutselig smerte, proporsjonal med skadeomfanget.
• Total motorisk funksjonshemming av den berørte muskelen.
• Stive og kontraherte muskler.
• Ødem.
• Betydelig hevelse.
• Noen ganger, fremveksten av hematom.

Stopp ikke bare sportsaktivitet, men enhver bevegelse som påvirker den revne muskelen (selv om smerteterskelen kan tillate fortsettelse).

Lag en nøyaktig diagnose for å identifisere alvorlighetsgraden av distraksjonen. Generelt går man umiddelbart til legevakten; et møte med allmennlegen er sjelden forventet. Anslaget gjøres gjennom:

• Palpasjon og funksjonell verifikasjon: det er nødvendig å sjekke alvorlighetsgraden av skaden og å utelukke brudd, forstuinger, etc.
• Imaging: den mest passende undersøkelsen er ultralyd, som gir en detalj om omfanget og alvorlighetsgraden av tåren.
• Estimering av alvorlighetsgraden:
• I grad: skaden påvirker 5% av muskelfibrene. Det føles som ubehag under sammentrekning og strekk. Det resulterer i tap av styrke og bevegelsesbegrensning. Noen forveksler det med en sterk strekk.
• II grad: skaden påvirker mer enn 5% av muskelfibrene. Det føles som en skarp smerte som oppstår under den spesifikke gesten, men som ikke alltid forhindrer fortsettelsen av motorisk aktivitet.
• III -grad: skaden tilsvarer en rive i muskelmagen, som når 75% av strukturen. Det forårsaker fullstendig muskelimpotens og slike smerter at du må sitte eller ligge.

Fortsett med forsiktighet. Den består av R.I.C.E. (Engelsk forkortelse for ordene rest or rest, ice or ice, compression or compression, elevation or elevation):

• Hvile: totalt minst 1-2 uker for milde former, 15-30 dager for skader av II grad og utover for de av III.Det er tilrådelig å unngå både sport og motoraktivitet angående det spesifikke distriktet.
• Is: spray eller naturlig påføring med isolerte pakninger (plastpose) og innelukket i en tørr ullklut.
• Komprimering: skal utføres under pakningen, men også nyttig i form av et bandasje.
• Høyde: Om mulig bør den revne muskelen plasseres over hjertets nivå for å lette venøs retur og redusere ødem.

Ta antiinflammatoriske og muskelavslappende legemidler etter å ha konsultert legen din (se Farmakologiske behandlinger nedenfor).

Dra fordel av spesifikke medisinske behandlinger (se nedenfor medisinske terapier) og vær forsiktig så du ikke forverrer situasjonen.

Tren om nødvendig uavhengig stretching etter råd fra fysioterapeuten (anbefalingen om ikke å forverre skaden er gyldig).

Kirurgi: Det kan virke som et "ekstremt" middel, men det er noen ganger nødvendig.

Forebygging av gjentakelse: reparasjonen av skaden består i strukturering av mindre motstandsdyktig arrvev. Muskelen blir mer delikat og krever mer omsorg.

(verre hvis med returer som forårsaker strekkrefleksen og eventuelle mikrotraumer).

Delta i spesifikke aktiviteter uten en dedikert atletisk base.

Deltag i andre idretter enn din egen med overdreven intensitet, selv om de involverer atletiske gester som er veldig lik skikken.

Forsømmer alle patologier eller motoriske ubalanser.

Å utsette musklene for gjentatte traumer f.eks gjentatte kontrakturer, lette belastninger etc.

Å fortsette med aktiviteten selv etter manifestasjon av entydige symptomer.

Ikke kontakt legen din og / eller nøy deg med en grov diagnose.

Ikke øv R.I.C.E.

Promoter tilbakefall.

Hopp over anbefalte medisinske behandlinger.

MERK FØLGENDE! Muskelstrekk i remisjon er en praksis som kan gi fordeler eller ytterligere skade distriktet, avhengig av den spesifikke saken og metoden.

• Unnlatelse av å overholde foreskrevne legemiddelbehandlinger.
• Dra fordel av varmebehandlinger (massasje, salver, gjørme, etc.) i den akutte fasen av tåren.

: de er eikosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) og alfa linolensyre (ALA). De to første er biologisk veldig aktive og inneholder hovedsakelig: sardin, makrell, bonito, alaccia, sild, alletterato, tunfisk, garfish, alger, krill etc. Den tredje er derimot mindre aktiv, men utgjør en forløper for EPA; den er hovedsakelig inneholdt i fettfraksjonen av visse matvarer av vegetabilsk opprinnelse eller i oljer av: soya, linfrø, kiwi frø, druefrø etc.

Antioksidanter:

• Vitaminer: Antioksidant vitaminene er karotenoider (provitamin A), vitamin C og vitamin E. Karotenoider finnes i grønnsaker og røde eller oransje frukter (aprikoser, paprika, meloner, fersken, gulrøtter, squash, tomater, etc.); de er også tilstede i krepsdyr og melk. Vitamin C er typisk for sur frukt og noen grønnsaker (sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persille, cikorie, salat, tomater, kål, etc.). Vitamin E finnes i lipiddelen av mange frø og beslektede oljer (hvetekim, maiskim, sesam, etc.).
• Mineraler: sink og selen. Den første er hovedsakelig inneholdt i: lever, kjøtt, melk og derivater, noen toskallede bløtdyr (spesielt østers). Den andre er hovedsakelig inneholdt i: kjøtt, fiskeprodukter, eggeplomme, melk og derivater, beriket mat (poteter, etc.).
• Polyfenoler: enkle fenoler, flavonoider, tanniner. De er veldig rike: grønnsaker (løk, hvitløk, sitrusfrukter, kirsebær, etc.), frukt og relative frø (granateple, druer, bær, etc.), vin, oljefrø, kaffe, te, kakao, belgfrukter og fullkorn , etc.

: etylalkohol utøver en vanndrivende virkning og forstyrrer den farmakologiske metabolismen ved å redusere effekten av de aktive ingrediensene.

Overskudd av omega 6 fettsyrer eller feil omega 3 / omega 6 -forhold (til fordel for sistnevnte). De kan ha en betennelsesdempende effekt. Det er god praksis å begrense introduksjonen av mat som er rik på linolsyre, gamma-linolensyre, diomo-gamma-linolensyre og arakidonsyrer, for eksempel: frøolje (spesielt peanøtter), mest tørket frukt, visse belgfrukter, etc. Samtidig er det nødvendig å øke inntaket av omega 3 (se ovenfor Hva du skal spise).

: reduserer blodstrømmen og begrenser eventuell blodutblødning.

Bandasje og kompresjon: nyttig for å forhindre hevelse.

Muskelheving (hvis mulig): nødvendig for å lette venøs retur.

.
De mest brukte er av to typer:

• NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler): de er delt inn i to kategorier:
• For systemisk bruk (tabletter, kapsler, suppositorier, etc.).
• Til aktuell bruk (salve, gel eller krem)

NSAIDene som brukes til behandling av tårer er:

• Ibuprofen: for eksempel Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, i 10% lysinsalt som Dolorfast®.
• Diklofenak (f.eks. Voltaren®).
• Naproxen (f.eks. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Ketoprofen 2,5% (f.eks. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Muskelavslappende midler: de brukes til å slappe av musklene. De utøver sin aktivitet gjennom en virkningsmekanisme som involverer antagonismen til GABA-A-reseptoren. De er delt inn i tre typer:
• For systemisk bruk (tabletter, kapsler, suppositorier, etc.).
• For parenteral bruk (injeksjon).
• Til aktuell bruk (salve, gel eller krem).

Muskelavslappende midler som brukes i tårer er de som virker på nervesystemet:

• Suxamethonium chloride (f.eks. Myotenlis®).
• Thiocolchicoside (f.eks. Muscoril®, Miotens®).

tilstrekkelig, spesielt i musklene som er mest berørt av skaden. De nyttige midlene er:

• Tekniske klær: spesielt nyttig i vintermånedene eller midt i sesongen.
• Spesifikke salver.

Tren spesifikk muskeloppvarming og spesifikk aktivering eller "tilnærming" (mer intens og progressiv oppvarming). Den tjener til:

• Øk perifer temperaturen til alle musklene.
• Elastiser og mobiliser vevene til strukturene som rekrutteres i den atletiske gesten (muskelbunter, kapper, etc.).

MERK FØLGENDE! Stretching kan være gunstig eller skadelig avhengig av tid, type og intensitet. Det er tilrådelig å alltid utføre det varmt, ikke umiddelbart etter styrkeøvelser og / eller muskelsmerter og uten anstrengelse eller sprett. Stretching regnes som forebyggende når den brukes som en frittstående protokoll som skal utføres for å øke kjernemuskelenes elastisitet.

• Forstå treningsnivået ditt.
• Kontekstualiser forestillingen og unngå overdrev.
• Gjenopprett (eller superkompenser) tilstrekkelig mellom økter eller løp.
• Kompensere for patologier eller ubehagelige tilstander som påvirker ledd, sener og muskler.
• Evaluer bakken og eventuelle ujevnheter veldig nøye (nyttige råd i aktiviteter som involverer løping).

, progressiv belastning, etc.) som tillater optimal fremgang med terapi og gjenopptakelse av aktivitet.

Tecar -terapi: er en terapeutisk metode som bruker en elektrisk kondensator for å behandle leddmuskelskader. Mekanismen for Tecartherapy er basert på restaurering av den elektriske ladningen i de skadede cellene, for å sikre at de regenereres raskere.

Transkutan elektrisk nervestimulering (Tenåringer): det er en "antalgisk elektroterapi, som fremfor alt virker mot smerte. Den sender elektriske impulser til huden gjennom elektrokonduktive plater. Disse blokkerer nervesignaler fra smerte og stimulerer produksjonen av endorfiner."

Ultralyd: dette systemet bruker høyfrekvente akustiske bølger. Det er veldig nyttig som en antiinflammatorisk, stimulerende for edematøs reabsorpsjon og for å oppløse vedheftene som dannes under helbredelse.Det produserer varme og øker permeabiliteten til cellemembraner.

Magnetoterapi: utnytter effektene av magnetfeltet på kroppen. Det påføres ved hjelp av to solenoider direkte på muskelen. Den utøver en kraft på magnetiske, paramagnetiske jernmaterialer og på diamagnetiske molekyler. Det ved høy og lav frekvens gir fordeler hvis behandlingen er forlenget nok. Effekten av den statiske er ikke vitenskapelig bevist. Virkningene på celler, betennelse, betennelse osv. De er forskjellige. Det kan redusere helbredelsestiden med opptil 50%, men effektiviteten varierer med skaden.

Laserterapi: det er en behandling som bruker strålene direkte på det berørte området. Elektronstrålen fra laseren virker på cellemembranen og mitokondriene, øker metabolsk aktivitet, reduserer smerte og betennelse, skaper vasodilatasjon og øker lymfatisk drenering.

Kinesio taping: den er mer egnet for kontrakturer og milde belastninger. Dette systemet utnytter trekkraften til lim og elastiske bandasjer; noen ganger inneholder de små farmakologiske konsentrasjoner av antiinflammatoriske midler. De skal ha en drenerende, lett smertelindrende, betennelsesdempende og avstivende funksjon.

Iontoforese: Det er en form for nålfri injeksjon. Det lar et stoff (i dette tilfellet antiinflammatorisk eller muskelavslappende) krysse epidermis takket være påføring av likestrøm.