Hjerte og sport

Redigert av Dr. Gianfranco De Angelis

Trening av en "fysisk aktivitet er veldig viktig. Kroppen må jobbe, da det kan være en langvarig hviletilstand som forårsaker sykdom."

Trening forbedrer helsen ved å øke funksjonen til ulike fysiologiske prosesser. Noen hevder til og med at atletisk aktivitet forlenger livet.

Selv om dette er bestridt av mange, er det ingen tvil om at en "ikke altfor anstrengende" aktivitet er en fordel for helsen.Veldig ofte kan man faktisk merke en viss organisk forbedring med den enkle gjenopptakelsen av fysisk aktivitet hos stillesittende personer. Bevegelse bestemmer en følelse av fysisk velvære, slik at nervøs spenning frigjøres, spesielt hos psyko-nevrotiske individer. Videre bekjemper den søvnløshet, opprettholder en idealvekt, tjener til å utvikle muskelmasser uten ubalanser, for å fjerne eller redusere strukturelle disharmonier og for å avverge visse sykdommer som lettere påvirker svakere kropper (luftveisforstyrrelser i den kalde årstiden, fordøyelse med påfølgende hodepine etc.).Men fremfor alt kan fysisk aktivitet utøve en energisk profylaktisk virkning mot det kardiovaskulære systemet, hvor hjertet er hovedelementet.

Hjertet er som en pumpe, hvis grunnleggende oppgave i "organismens økonomi" er å tilføre alle celler oksygenert blod, avgjørende for at de skal kunne utføre sine metabolske funksjoner. Hjertet gir den nødvendige kraften for blodets progresjon, som igjen bærer næringen til alle deler av kroppen ved å ta bort avfallsproduktene som stammer fra metabolismen. De mest formidlede stoffene er oksygen, karbondioksid, melkesyre og glukose. Takket være sin rytmiske sammentrekning sender hjertet blod både til lungesirkulasjonen, der respiratoriske utvekslinger finner sted (for hvilke de røde blodcellene frigjør all "ekstern karbondioksidberikende med oksygen), begge i systemisk sirkulasjon, for å oppfylle metabolske funksjoner.

Hjerteaktivitet, som består av systole og diastole, utføres av virkningen av sentrale og perifere nervestrukturer, uavhengig av viljen, som bærer stimuli til hjertet. Hjertet er derfor en utrettelig maskin, hvis eventuelle arrestasjon, selv i noen få sekunder, forårsaker irreversibel skade på de mest følsomme og oksygenkrevende cellene, for eksempel i nervesystemet. Fra denne enkle observasjonen er det mulig å forstå viktigheten av dette organet for perfekt fysisk effektivitet, men også behovet for å behandle det med den nødvendige forsiktighet, spesielt i forhold til fysisk aktivitet.

Hjertet tilpasser seg fysisk arbeid med funksjonelle endringer, noe som resulterer i en økning i hjertefrekvens og systolisk utgang, derfor i hjerteeffekt eller -utgang (mengde blod utvist på ett minutt). Som en motstandsmuskulatur kompenseres rekkevidde -tilpasningsmekanismen med en økning i lengden på hjertefibrene, direkte proporsjonal med styrken til myokardkontraktilitet (Frank Starlings lov). Av denne grunn har idrettsutøvere et hypertrofisk hjerte; i henhold til sportstype, derfor type overbelastning, skiller vi mellom to typer atletters hjertehypertrofi: en "konsentrisk hypertrofi (med symmetrisk økning i veggtykkelsen i venstre ventrikkel og reduksjon av dens diametre), typisk for styrketrening med trykkoverbelastning på kort tid, og en "eksentrisk hypertrofi med økning i veggtykkelsen i venstre ventrikkel og konsensuell økning i dens diametre, typisk for utholdenhetsidretter med volumetrisk overbelastning.

Langrennsidrettsutøvere forstørrer vanligvis høyre side (på grunn av økt pulmonal motstand mot sirkulasjon og økt venøs tilsig). Tvert imot øker korte og intense anstrengelser tykkelsen på venstre hjerte på grunn av økningen i blodtrykket i systemisk sirkulasjon (dette fenomenet finnes oftest i fysisk kultur på et konkurransedyktig nivå).

Med trening, spesielt i langrennssport, er det også en reduksjon i hjertefrekvensen i hvile, takket være utviklingen av en overtone i det vagale nervesystemet; alt dette oppveies av det faktum at hver systolisk sammentrekning skjer i en mer energisk måte.

For at disse tilpasningene skal skje uten skade, er det viktig å nærme seg sporten på en lett måte, og deretter gradvis øke intensiteten.

Sport og hjertet: forholdsreglene for å holde det sunt "