Hamstring muskler: oversikt over anatomi
Hamstring musklene, eller bare hamstring eller hamstring, er tre muskler plassert i den bakre delen av låret som kalles henholdsvis: semimebranosus, semitendinosus, hamstring. Disse tre musklene deler: opprinnelse (ischial tuberosity), innervasjon (tibial nerve), biartikularitet og funksjon (benbøyer og lårekstensor).
Strekk og rive av hamstrings
Hamstring belastninger og tårer er skader forårsaket av intense eller for brå sammentrekninger under knefleksjon eller hofteforlengelse. Dette forklarer hvorfor strekkingen og spesielt rivingen av hamstringmusklene er mer vanlig hos sentometrister, langhoppere, mellomdistanseløpere, tennisspillere og idrettsutøvere fra andre disipliner preget av plutselige ryk, kraftige retardasjoner (eksentrisk arbeid) og brå taktendringer .
Årsaker
For å generere bevegelse jobber de forskjellige musklene eller muskelgruppene synkront: når en muskel forkortes, må muskelen med motsatt funksjon slappe av og strekke seg slik at den ikke hindrer bevegelse.
Når et spark (benforlengelse) utføres, trekker quadriceps -muskelen seg sammen og hamstrings forlenges. Det samme skjer når låret nærmer seg magen.
På den annen side, når kneet er bøyd (benfleksjon), som bringer hælene nærmere bekkenet, trekker hamstrings seg sammen og quadriceps slapper av.
Hos mange idrettsutøvere er det en viss ubalanse i styrke mellom hamstringmusklene og quadriceps til fordel for sistnevnte.På grunn av denne ubalansen har hamstringmusklene en tendens til å bli sliten tidligere enn quadriceps. og de nevromuskulære spindlene kan bli ineffektive for å forhindre overdreven forlengelse (strekk / rive i hamstring) etter sammentrekning av quadriceps. Denne endringen kan også forhindre at muskelen forkortes for mye, utsetter fibrene for store sammentrekninger og disponerer muskelen for lokaliserte tårer, spesielt i det punktet hvor muskelfibrene smelter sammen med senefibrene (muskulotendinøs passasje).
Symptomer
Rivingen av hamstringsmusklene er ansvarlig for en voldsom og skarp smerte som oppstår på baksiden av låret umiddelbart etter traumer.
Andre typiske symptomer er: smerter ved palpasjon, hematom og taktil oppfatning av et skritt på baksiden av låret nær det skadde området (ved alvorlig skade).
Muskelstammer kan klassifiseres ved hjelp av en alvorlighetsskala som består av tre trinn (eller grader).
I den første fasen er de mindre alvorlige tårene som forårsaker bare beskjedne muskelbrudd (mindre enn 5% av fibrene) inkludert; Delvis eller fullstendig ruptur av muskelen klassifiseres henholdsvis som andre og tredje graders tårer.
Symptomene er selvfølgelig desto alvorligere jo større antall skadede muskelfibre.
Første graders skader er knapt merkbare og forårsaker normalt ikke hevelse eller betydelige bevegelsesrestriksjoner, bortsett fra lett lokal hypertoni (muskelkontraktur). Med en andre graders hamstring rive, forstyrrer skaden normal gange, forårsaker smerter ved palpasjon og knefleksjonsbevegelse mot motstand og i de siste gradene av kneforlengelse. Til slutt, i tredje graders muskeltår, hører utøveren ofte en støy som ligner et øyeblikk på skadetidspunktet; i disse tilfellene er smertene dessuten spesielt intense og det berørte individet, som vanligvis har en tendens til å kollapse umiddelbart til bakken. , blir tvunget til å gå ved hjelp av krykker.
Diagnose
For diagnostisering av en hamstring -stamme eller rift er informasjon fra en hamstring -eksamen veldig viktig. bildebehandling, for eksempel muskel-senes ultralyd eller magnetisk resonansavbildning; i tillegg til diagnostisk bekreftelse, lar disse instrumentelle testene legen fastslå det eksakte omfanget av muskelskaden.
Behandling
I traumets akutte fase (de første to eller tre dagene) gjelder R.I.C.E -protokollen (hvile, høyde, kompresjon, is).
Antiinflammatoriske legemidler kan være nyttige i dette tidlige stadiet for å redusere smerte og betennelse.
Etter tre til fem dager, etter hvert som smerten og hevelsen avtar, er det viktig å starte et program med styrke- og styrkeøvelser. strekker seg. Styrking av hamstrings er faktisk nødvendig for å forhindre kronisering av lesjonene. Imidlertid er det viktig å gradvis øke intensiteten til disse øvelsene: i den innledende fasen er det for eksempel nødvendig å arbeide med moderate belastninger og et stort antall repetisjoner; på denne måten vil den lokale tilstrømningen av blod, oksygen og næringsstoffer favoriseres, noe som letter regenereringsprosessen og begrenser dannelsen av arrvev. Blant de mest nyttige fysioterapiene nevner vi ultralyd og terapi.
Kirurgi er bare nødvendig i de alvorligste tilfellene eller når lesjonene blir kroniske.
Forebygging
- Utfør alltid en generell og spesifikk oppvarming av musklene
- Sørg for at du er i riktig fysisk tilstand for å tåle innsatsen
- Vurder nøye gjennomførbarheten av banen
- Velg passende klær, dekk godt til i vintermånedene og bruk om nødvendig spesifikke salver i oppvarmingsfasen
- Utfør alltid strekkøvelser for å forbedre muskelelastisiteten og fleksibiliteten både i den forberedende og i avslappende fasen
