Se videoen
- Se videoen på youtube
Dette treningsprogrammet, som skal utføres hjemme ved hjelp av to flasker vann (eller to manualer) og en stol, lar deg trene alle musklene.
For å oppnå maksimale resultater, er det tilrådelig å gradvis øke belastningene etter hvert som øktene følger hverandre. Prøv også hele treningsøkten med to flasker vann, igjen foreslått av Gabriella vår.
Øvelser
Sittende - Stående + Arnold press, 4 sett med 16 reps
Lateral step up, 4 sett med 8 reps per bein
Sittende sidehøyde, 4 sett med 12 repetisjoner
Sittende triple crush, 4 sett med 10 reps
Nivå
Lett
Materiale
To flasker vann eller to manualer og en stol
Denne treningen tilbys av Fitness Coach Gabriella Vico.
