I tillegg til å være den første årsaken til fravær fra arbeid i vestlige land, er korsryggsmerter også en sykdom med tusen årsaker og fasetter. Faktisk har det blitt beregnet at ryggsmerter kan stamme fra skaden til og med en av de mer enn åtte hundre mikrostrukturene som trekker seg sammen med ryggvirvlingen. Disse skadene kan påvirke mellomvirvelskivene, leddbånd, muskler, nerver, ledd eller benstrukturer. Imidlertid kan det skje at en skade er helt asymptomatisk, og at til tross for traumer som er påført, føler personen ikke smerter.
Generelt blir ryggsmerter referert til som en multifaktoriell patologi for å understreke at opprinnelsen til smerte er knyttet til en rekke gjensidig avhengige faktorer som påvirker den fysiske, psykologiske og sosiale sfæren.
Disse to siste punktene, ofte undervurdert, spiller faktisk en veldig viktig rolle for utseendet til den karakteristiske smertefulle symptomatologien. Stress, angst og andre psykologiske problemer, takket være en refleks nervøs mekanisme, kan faktisk øke normal muskeltonus. Denne overspenningen, som reduserer vaskulariseringen og elastisiteten til de paravertebrale musklene, bidrar til utbruddet av smerter i korsryggen. De mange og intrikate mekanismene som gir opphav til korsryggsmerter må derfor vurderes nøye av en spesialisert lege. Ut fra symptomene og årsaker til smerten. smerte, vil det dermed være mulig å etablere en tverrfaglig terapeutisk bane der ulike fagpersoner vil samarbeide, for eksempel lege, terapeut og kandidat i motorvitenskap.
Noen lenker til artiklene på nettstedet om ryggsmerter:
det er en veldig vanskelig oppgave selv for en spesielt dyktig lege som bruker avanserte diagnostiske teknikker.Vanligvis er det ingen grunnleggende skader, men enkle endringer i strukturene som utgjør ryggraden. Av denne grunn løser rundt 9 av 10 tilfeller av smerter i korsryggen seg positivt innen en måned.
Ved å observere de forskjellige pasientene, deres liv og arbeidsvaner, kan man se at ryggsmerter er hyppigere i bestemte kategorier av emner. Takket være denne observasjonen og ved hjelp av anatomisk og fysiologisk kunnskap, er det mulig å etablere en rekke elementer som disponerer individet for ryggsmerter.
De fleste av de viktigste risikofaktorene er knyttet til livets vaner hos individet, mens genetiske predisposisjoner er ganske sjeldne. Vi kan da definere ryggsmerter som en ervervet patologi som oppstår når traumets omfang overstiger evnen til å bære og regenerere strukturene ved siden av ryggraden. Av denne grunn må strategiene for behandling og forebygging av ryggsmerter være basert på en siden om reduksjon av påkjenninger til ryggraden og på den andre på styrking av strukturene som støtter den.
For å redusere belastningen på korsryggen anbefales det å:
- Lær deg riktig løfteteknikk (bena bøyd, bekkenet tilbake, torso oppreist og last så nær kroppen som mulig);
- Unngå feilposisjoner opprettholdt i lang tid;
- Ikke bruk høyhælte sko;
- Velg passende fottøy å ha på under fysisk aktivitet.
For å forbedre effektiviteten til strukturene som holder ryggen på linje, beskytter den mot traumer og tillater bevegelse samtidig, anbefales det:
- Regelmessig delta i fysisk aktivitet (toning og strekkøvelser forbundet med moderat aerob aktivitet);
- Opprettholde normal kroppsvekt;
- Unngå røyking og alkohol;
- Ta avslappende pauser, unngå stress så mye som mulig;
- I tilfelle ryggsmerter unngå overdreven hvile, prøver å gjøre bevegelser som er passende for traumets omfang.
Av disse rådene er det klart at bevegelse har en grunnleggende rolle i forebygging og behandling av korsryggsmerter. Ikke overraskende ender et betydelig antall legebesøk med indikasjonen om å regelmessig øve en motorisk aktivitet rettet mot å redusere kroppsvekt og forbedre muskeltonus og elastisitet. Blant de mange fordelene som fysisk aktivitet bringer i ryggen, er det også nødvendig å huske det positive effekt på reduksjon av stress og på forbedring av vaskulariteten til vevet.
For ytterligere informasjon: Gymnastikk for ryggsmerter For ytterligere informasjon: Strekkøvelser for ryggsmerter For ytterligere informasjon: Øvelser for ryggsmerter
.jpg)
