Se videoen
- Se videoen på youtube
Ryggsmerter er utvilsomt et av de vanligste problemene i verden, så mye at de representerer årsaken til funksjonshemming globalt.
For å forhindre at det begynner, er det viktig å være spesielt oppmerksom på omsorgen for livsstilen din, spesielt gjennom konstant trening av fysisk trening, vedlikehold av riktig holdning og utførelse av strekkøvelser for å frigjøre spenninger og opprettholde en god grad av elastisitet i muskulaturen.
Denne treningsøkten består av 4 strekkøvelser for å slappe av i korsryggen og unngå spenning i dette området.
Øvelser
Kretsen, som skal øves minst 2 eller 3 ganger i uken i forbindelse med en "vanlig sportsaktivitet, består av følgende:
Kattkamel, 5 serier på 15 sekunder hver
Knær til brystet, 3 sett à 20 sekunder hver for hvert ben
Korsbein, 3 sett med 30 sekunder hver for hvert bein
Lumbal muskel strekk, 3 sett med 30 sekunder hver på hver side
Nivå
Lett
Materiale
Ingen støtteverktøy nødvendig
Denne treningen tilbys av Personal Trainer Gabriella Vico.
