treningsopplæring

Skulderstrekning | 4 skulderstrekkøvelser, som å strekke skuldermusklene og lindre spenninger

Rumpe: 4 øvelser med Plyo Box | Øvelser for baken å gjøre med Plyo Box, 4 varianter, en effektiv krets for å tone ben og rumpe

Push Up: 4 varianter | Se videoen og oppdag 4 forskjellige måter å gjøre armhevinger, en øvelse som styrker musklene i armer, bryst og skuldre

Øvelser å gjøre med kettlebells for å tone muskler i hele kroppen. Hvordan trene med kettlebell: øvelser og repetisjoner

Spesifikk trening for den øvre delen: hvordan du effektivt trener overkroppen: mage, armer, rygg

Øvelser for de eksterne rotasjonsmusklene i skuldrene for å forbedre holdningen. Se videoen og oppdag øvelsene for å lære hvordan du åpner skuldrene

Kroppsvekt ben trening. Se treningsvideoen for trening og gjør den spesifikke treningen for å tone kroppsvektens benmuskler

Strekkøvelser for brystene. Se videoen og finn ut hvordan du strekker brystmusklen med 4 enkle bryststrekningsøvelser

Plank: variantene av den grunnleggende øvelsen. Se videoen og finn ut hvordan du gjør 4 varianter av plankeøvelsen for å styrke og tone musklene i kroppen

Hvordan gjøre push ups med fremre og bakre risers. Se videoen og oppdag øvelsene for armhevinger og armhevinger med løft under føttene og armene

Circuit Kettlebell Workout: En komplett treningsøkt med Kettlebell -øvelser for å tone hele kroppen din

Øvelser med TRX for Total Body -krets: en komplett trening for TRX. Komplett trening for alle deler av kroppen med TRX

Øvelser for å styrke skuldrene med strikken. 4 øvelser med treningsbånd for å styrke skuldermusklene

Aerob krets: Øvelser for å stimulere metabolismen. En krets med øvelser som stimulerer stoffskiftet og hjelper til med å forbrenne overflødige kalorier og fett

HIIT Total Body med manualer og kettlebell som varer i 8 minutter. Se videoen av High Intensity Interval Training for å tone hele kroppen

4 varianter av den dynamiske planken: video fitnessklassen med 4 forskjellige måter å gjøre planken på, en trening for å styrke abs og kjerne

Hvordan strekke hamstring muskler med stretching. Se videoen og oppdag 3 sitteøvelser for å strekke hamstringmusklen

Rumpetrening: Se videoen av treningen for å tone baken som bruker øvelsene i Tabata -protokollen: knebøy, hopper, burpees

Abs og ben trening med TRX og Kettlebell: se videoen og oppdag to treningskretser for å tone abs og ben med trx og kettlebell

Ben- og rumpetrening: 10 minutter intens trening for å tone bena og baken. En krets med øvelser for ben og rumpe ved hjelp av vekt