trene

Her er hvordan du utfører stillingen til Warrior 1 og stolen, to asanas for å vekke styrke og strekke musklene

Pilates Reformer: Fordeler og øvelser. Kan du bruke Pilates Reformer under graviditet? Pilates Reformer for Buttocks: Fungerer det?

Mens stillingen til Warrior 2 forbedrer respirasjonsaktiviteten, forlenger den i den forlengede sidevinkelen korsryggen

Hardgainer: Hva betyr det? Årsaker til problemer med muskelmassevekst eller hypertrofi. Alle rettsmidler og nyttige råd

Denne korte, men effektive treningen består av strekkøvelser for å forbedre leddmobilitet og strekke skuldermusklene.

Yogaposisjonene til sidetriangelet og halvmånen lar deg strekke og øke fleksibiliteten til hele kroppen og spesielt i ryggen

Lavere mage: Trening og øvelser. Hva er lav abs? Hvordan trener de? Hjemmetrening, treningsstudio og ryggsmerter

Perifer hjertehandling (PHA): Trening for vekttap: Hva er det? Hva er den til? Fordeler og fordeler. Kontraindikasjoner, ulemper og risiko

I tillegg til slanking, kan det være nyttig å eliminere kjærlighetshåndtak for å utføre spesifikke øvelser, som også kan utføres hjemme

Yoga-pose-serien med stående armhevinger er kraftig fordi den forbedrer funksjonene i hjertet, lungene, magen og bekkenorganene.

Her er en 6-treningsøkt for å få stramme hofter og tone bena

Denne treningen består av 4 funksjonelle øvelser som også er tilgjengelige for de som ønsker å fortsette å bevege seg etter en periode med inaktivitet

Starter på treningsstudioet: tips, øvelser og treningskort. Hvordan få den beste starten på treningsstudioet? Hva bør du unngå for å optimalisere treningen?

Plank: Fordeler og utførelse av øvelsen. Hvor mange typer plank er det? Kommer ryggsmerter? Hvor mye tillater skilpadden eller sekspakken?

Hydrobike: Hva det er og fordeler. Hva består Hydrobike av? Hvordan praktiseres det? Får det deg til å gå ned i vekt? Fordeler og ulemper sammenlignet med spinning

Rope Jump: Hva er det? Hvordan komme i gang? Trening og øvelser. Fordeler og kontraindikasjoner. Muskler involvert. Hvor mange kalorier brenner det? Nyttige tips

Intervalltrening: Hva det er og hvordan man trener: Hva det er og hvordan man trener. Ulike typer intervalltrening. Hva er effekten og fordelene med intervalltrening?

BOSU: Hva det er, fordeler og øvelser. Kjennetegn på Bosu og hvordan den brukes. Hva brukes opplæringen med Bosu til? Kritikk og fordeler med verktøyet

Kjerne: Hva det er, hvordan det trener og fordeler. Hva er musklene som strukturerer kjernen? Hva er kjernens funksjoner? Kjerne for statisme og dynamikk

Remise en Forme: Hvordan komme tilbake i form? Hva menes? Holdning og motivasjon. Feil og falske myter. Hva og hvordan du går frem