øvelser-pilates

I Pilates er det å lære riktig pust en av de grunnleggende elementene å starte for å utføre øvelsene på en korrekt og kontrollert måte

I denne videoen ser vi sammen hvordan du finner holdningen i pilates og deretter hvordan du utfører øvelsene riktig

Criss cross er en Pilates -øvelse som tar sikte på å styrke de skrå musklene i bukbåndet

Kontroll i Pilates: lære å kontrollere kroppen i øvelsene til Pilates -metoden

Pilates -prinsipper: hva de er og hvorfor de lar oss trene Pilates -øvelser riktig

Roll Over: Pilates -trening som har mange fordeler, som å gjøre det. Finn ut i videoopplæringen hvordan du ruller

Saw Pilates Matwork -øvelsen: Slik utfører du Saw Pilates -øvelsen, nyttig for å strekke ryggraden og ryggen

The Seal er en pilatesøvelse på mellomnivå som lar deg styrke magen og øke kroppskontrollen

Plank: hvordan du gjør øvelsen i Pilates. Slik gjør du planken eller benkpressen: hvordan du plasserer armer og ben og hvor lenge du skal holde posisjonen

Hvordan gjøre en båt i Pilates. Versjonen av båtposisjonen i Pilates, se videoen for å finne ut hvordan du gjør denne øvelsen

Hvordan gjør jeg sideplanken? Se videoopplæringen for å lære hvordan du gjør sideplanken for nybegynnere

Slik gjør du sideplanken med vekter: Se videoen og finn ut hvordan du utfører sideplanken med manualer for å gjøre stillingen enda mer effektiv

Pilates øvelser for å stramme det indre låret med den magiske sirkelen. En rekke øvelser for å tone låradduktormuskulaturen med Pilates

Slik gjør du broen i Pilates: hvordan du utfører broposisjonen i Pilates som tjener til å tone baken, bena og magen

Bridge in Pilates: avansert variant: hvordan gjøre den avanserte versjonen av broen i Pilates, en øvelse for å styrke mage og ben

Sideplank for å styrke baken. Se videoen og finn ut hvordan du utfører øvelser som starter fra sideplanken for å tone setemusklene

Rumpetrening: hvordan du gjør ryggen skyver riktig. Se videoen og oppdag øvelsene for baken med rette og kryssede ryggskudd

Øvelser for å tone baken med Pilates: Se videoen og oppdag øvelsene for å stramme baken med Pilates. Pilates glute -trening med 16 øvelser

Pilates -trening: kjernestabilitet. Øvelser for å trene kjernen, tone abs og støtte ryggraden

Pilates Workout for Abdominals: Pilates øvelser for å tone abs. Se Pilates -videoen med øvelsene for magen