øvelser

Trening i vannet: havet er perfekt ikke bare for å slappe av og ha det gøy, men også for trening. Det er mange øvelser å gjøre i vannet

For å trene brystene er det ikke bare øvelser på benkpressen med vektstangen, men det er mange andre like gyldige alternativer

Håndkleøvelser: Du trenger ikke nødvendigvis store verktøy for å trene. Selv med et enkelt håndkle kan du trene effektivt

Plyometriske øvelser: Dette er dynamiske øvelser som øker muskelens eksplosive styrke og er gode for trening av vertikal hopp

Bosu ball: dette verktøyet lar deg gjøre en fullstendig kroppsøkt, i stand til å tone de viktigste muskelgruppene

Balanse: Dette er en grunnleggende evne. Det er derfor det må utvikles. Det er ad hoc -øvelser som kan trene det, og gir forskjellige fordeler

Over-the-Head Dumbbell Press: Vanskeligheter og hvordan du løser dem. Hvorfor dumbbell presser overhead gir vanskeligheter og hvordan du skal håndtere dem ved å gjøre øvelsen riktig

Knebøy er gode øvelser for å trene underkroppen, men hvis du holder føttene feil kan de forårsake smerter i kneet.

Planken er en av de mest egnede øvelsene for å trene kjernen, men kan føre til smerter i albuene eller skade dem. Slik beskytter du dem.

Six Pack: for å få den såkalte "skilpaddsmagen" er det nødvendig å utføre spesifikke øvelser, konsekvent og uten feil

Sidetilfeller er gode for trening av underkroppen, men hvis de gjøres feil, kan de være ineffektive

Markløft med manualer er flotte øvelser for trening av underkroppen. Også perfekt for nybegynnere.

Å gjøre kardioøvelser hver dag har flere fordeler, men kan også generere noen problemer. Så her er den riktige frekvensen for å trene.

Sextrening: For å forbedre seksuallivet er det nyttig å utføre en serie øvelser. Faktisk, jo mer du trener, desto mer tilfredsstillende blir kjønnet

Benhevinger: Dette er mindre dagligdagse øvelser enn de kan virke. Slik gjør du dem riktig og hvilke fordeler de gir

Trapesen er muskler som er plassert bak nakken og som kan trenes både med maskiner og ved å utføre kroppsvektsøvelser.

Brysttrening: Benkpresser kombinert med andre tilleggsøvelser er veldig nyttige for å trene brystet og stammen

Svømmingstrening for magen: For å styrke kjernen og forme magen, er svømmeøkter med spesifikke bevegelser gode

Epikondylitt: øvelser for smerter. Når og hvem er de til for? Hvordan gjøre dem, triks og nyttig utstyr. Dosering: Serier og gjentakelser

For å bekjempe smerter i hofte og lår er det forskjellige øvelser og idretter som kan utføres med full sikkerhet.