treningsopplæring

Her er 4 øvelser for å trene magemusklene, tone magemusklene og si farvel til magen din

Øvelsene som er foreslått i videoen lar deg optimalt aktivere de store musklene i beina (quadriceps, rumpe) og samtidig finpusse balanse- og kontrollferdighetene

4 øvelser for å styrke overkroppen: armhevinger på bakken i støtte og med stramme albuer med intervall

Øvelser for setemuskler: hvordan du gjør øvelsene for å tone setemuskler (knebøy, hopp og broer) og hvor mange repetisjoner du skal gjøre av hver trening

8 totale kroppsøvelser for å utføre for å tone hele kroppen. En total kroppsøkt med 8 øvelser krets: se videoen

Skulderstrekning | 4 skulderstrekkøvelser, som å strekke skuldermusklene og lindre spenninger

Rumpe: 4 øvelser med Plyo Box | Øvelser for baken å gjøre med Plyo Box, 4 varianter, en effektiv krets for å tone ben og rumpe

Push Up: 4 varianter | Se videoen og oppdag 4 forskjellige måter å gjøre armhevinger, en øvelse som styrker musklene i armer, bryst og skuldre

Øvelser å gjøre med kettlebells for å tone muskler i hele kroppen. Hvordan trene med kettlebell: øvelser og repetisjoner

Spesifikk trening for den øvre delen: hvordan du effektivt trener overkroppen: mage, armer, rygg

Øvelser for de eksterne rotasjonsmusklene i skuldrene for å forbedre holdningen. Se videoen og oppdag øvelsene for å lære hvordan du åpner skuldrene

Kroppsvekt ben trening. Se treningsvideoen for trening og gjør den spesifikke treningen for å tone kroppsvektens benmuskler

Strekkøvelser for brystene. Se videoen og finn ut hvordan du strekker brystmusklen med 4 enkle bryststrekningsøvelser

Plank: variantene av den grunnleggende øvelsen. Se videoen og finn ut hvordan du gjør 4 varianter av plankeøvelsen for å styrke og tone musklene i kroppen

Hvordan gjøre push ups med fremre og bakre risers. Se videoen og oppdag øvelsene for armhevinger og armhevinger med løft under føttene og armene

Circuit Kettlebell Workout: En komplett treningsøkt med Kettlebell -øvelser for å tone hele kroppen din

Øvelser med TRX for Total Body -krets: en komplett trening for TRX. Komplett trening for alle deler av kroppen med TRX

Øvelser for å styrke skuldrene med strikken. 4 øvelser med treningsbånd for å styrke skuldermusklene

Aerob krets: Øvelser for å stimulere metabolismen. En krets med øvelser som stimulerer stoffskiftet og hjelper til med å forbrenne overflødige kalorier og fett

HIIT Total Body med manualer og kettlebell som varer i 8 minutter. Se videoen av High Intensity Interval Training for å tone hele kroppen